7 Penyebab Darah Tinggi dari Kebiasaan Sepele, Cobalah Kontrol Dirimu!
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi saat kekuatan aliran darah dari jantung yang mendorong dinding pembuluh darah (arteri) lebih tinggi dari 140/90 milimeter merkuri (mmHG). Normalnya, seseorang memiliki tekanan darah 120/80 mmHG. Jika dibiarkan, hal ini berisiko menyebabkan berbagai penyakit, seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke, masalah ginjal, dan lain-lain.
Dari data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2015, sekitar 1,13 miliar orang di dunia mengalami hipertensi. Mirisnya, hanya 36,8 persen yang menjalani pengobatan.
Di Hari Hipertensi Sedunia yang jatuh pada 17 Mei ini, yuk, kenali kebiasaan-kebiasaan sederhana yang diam-diam membuat tekanan darahmu naik. Berikut di antaranya.
1. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam
Kita tahu bahwa garam merupakan salah satu penyedap rasa yang lumrah dipakai. Rasanya makanan jadi hambar kalau tak pakai garam. Namun, kamu perlu memperhatikan asupan per harinya, ya.
Jika dikonsumsi berlebihan, garam bisa menyebabkan penumpukan natrium dalam tubuh. Nantinya, kelebihan natrium ini akan memberatkan ginjal untuk membuang racun dalam tubuh. Akibatnya, cairan akan tertahan dan menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam pembuluh.
Selain itu, kebanyakan garam juga membuat dinding arteri melemah. Selain itu, akan terjadi penumpukan plak pada dinding arteri sehingga saluran menyempit dan tekanan darah menjadi naik.