7 Tips Atasi Kecanduan Gadget, Emang Ampuh?
Hai, guys! Siapa yang tidak pernah merasa kesulitan untuk melepaskan diri dari layar gadget? Baik itu smartphone, laptop, atau tablet, gawai telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari. Namun, tahukah kalian bahwa kecanduan gawai dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik kita? Masalah ini semakin memprihatinkan, terutama di kalangan generasi muda. Nah, tentunya kita tidak mau kebiasaan ini mengganggu kehidupan kita. Oleh karena itu mari kita simak tips yang diberikan oleh para ahli. So, stay tuned!
1. Tentukan tujuan dan langsung lakukan
Pernahkah kalian merasa kebingungan ketika membuka gadget? Tidak tahu harus melakukan apa dan kemudian terjerumus dalam pola perilaku yang kurang sehat? Nah, tahukah kalian bahwa menetapkan tujuan saat membuka gawai dapat membantu mengurangi kecanduan?
Menurut seorang psikolog bernama Dr. Robert Biswas-Diener, memiliki tujuan jelas dalam menggunakan gadget dapat membantu mengendalikan kebiasaan buruk tersebut. Dalam bukunya yang berjudul The Upside of Your Dark Side, Dr. Biswas-Diener menjelaskan bahwa menetapkan tujuan yang spesifik dan langsung melakukannya saat membuka gadget dapat membantu mengendalikan kecanduan gawai.
Oleh karena itu, cobalah untuk menetapkan tujuan jelas saat membuka gawai, misalnya mengecek email selama 30 menit atau mengirim pesan terkait tugas atau pekerjaan. Dengan menetapkan tujuan, kita dapat mengalihkan perhatian dari kegiatan yang tidak produktif menjadi hal yang lebih bermanfaat dan membangun.