Agar Tidurmu Lebih Lelap, Gunakan Saja 8 Alat Bantu Ini untuk Kamarmu

Jika kamu tinggal di area yang sangat berisik, ada baiknya kamu memiliki mesin suara atau white noise machine. Mesin ini akan mengeluarkan suara yang menenangkan, seperti suara angin di pegunungan yang menyamarkan suara-suara ramai di sekitar. Ada pula pink noise machine yang mengeluarkan suara frekuensi tinggi dan rendah yang mengatur gelombang otak.

Jangan meremehkan kekuatan aroma. Wewangian yang cocok denganmu dapat memberikan kualitas tidur yang lebih mendalam. Aroma diffuser tidak seperti lilin wangi yang perlu dibakar.

Ia menyebarkan essential oil ke udara dan menciptakan suasana menenangkan. Untuk pilihan aroma yang direkomendasikan adalah lavender, vanilla atau jasmine.

Tidur dalam kegelapan sangatlah penting karena cahaya buatan dapat meningkatkan produksi hormon melatonin yang membuat otakmu berpikir sudah waktunya bangun. Ini menyebabkan kamu lebih mudah bangun di malam hari. Gorden gelap dapat membantumu mengurangi cahaya yang masuk lewat luar, membuat tubuhmu mendapatkan siklus tidur yang lebih baik.

Udara juga mempengaruhi kualitas tidurmu. Udara yang kotor akan mengurangi kualitas tidur sehingga, ketika terbangun kamu tetap akan merasa lelah.

Pembersih udara dapat menghilangkan udara kotor tersebut, seperti debu, serbuk bunga dan sebagainya. Membersihkan udara juga dapat mengurangi isu pernapasan, seperti mendengkur.

Mereka yang memiliki kecemasan dan imsomnia akan sangat terbantu dengan hadirnya aksesori ini. Selimut ini memberikan tekanan yang lembut ke tubuh serta sensasi yang membuat tubuh menjadi tenang.

Ini adalah aksesori yang sudah biasa kita gunakan di Indonesia, namun jarang ditemui di negara lain. Padahal aksesori bantal tersebut membuat posisi tidurmu menjadi lebih baik.

Para dokter selalu menyarankan untuk melakukan posisi tidur yang menyamping karena itu lebih baik untuk pernapasan. Dengan kehadiran guling, terdapat pembatas yang menumpu kakimu dan membuatmu merasa nyaman.

Jika kamu memiliki fobia terhadap kegelapan, maka paling tidak kamu bisa menggunakan lampu yang agak redup, seperti cahaya kuning. Lampu seperti itu masih tetap membuat tubuh tersadar akan cahaya, namun paling tidak itu tidak membuat dirimu tak terlalu tegang layaknya lampu putih.

Dalam kasus tidur dengan pasanganmu atau orang lain yang tak dapat mematikan lampu, ada baiknya kamu memiliki penutup mata. Dengan penutup mata tersebut, sumber cahaya tidak akan masuk atau tembus ke dalam mata.

Alhasil, tidak ada hormon melatonin yang terproduksi. Untuk masalah cahaya ke tubuhmu, kamu cukup menutupi tubuhmu dengan selimut.

Itulah aksesori yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kualitas tidur. Kemungkinan besar memang beberapa di antaranya sudah kamu gunakan.

Eh, tapi perlu diingat, jangan menggunakan aksesori tersebut sebagai alasan kamu bangun terlambat. Masalah terlambat atau tidaknya, itu kan tanggung jawab diri sendiri.