5 Alasan Kenapa Kita Merasa Lapar saat Puasa, Ada Faktor Psikologisnya
Saat sedang puasa, wajar kita merasa lapar, bahkan itulah salah satu tantangannya. Menjaga diri dari makanan dan minuman selama sekitar 12–14 jam dari sejak subuh hingga magrib bisa menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh kita.
Namun, tahukah kamu bahwa rasa lapar saat berpuasa bukan hanya karena perut kosong. Ternyata ada juga faktor psikologis yang memengaruhinya. Penasaran apa saja? Yuk, simak!
1. Terbiasa dengan pola makan sebelumnya
Salah satu alasan psikologis mengapa kita mudah lapar saat berpuasa adalah karena kebiasaan pola makan kita.
Menurut buku The Holistic Rx: Your Guide to Healing Chronic Inflammation and Disease, penulis sekaligus dokter Madiha M. Saeed menjelaskan bahwa saat kita puasa, tubuh kita mengalami perubahan drastis dalam pola dan waktu makan.
Kita harus menahan diri dari makanan dan minuman selama berjam-jam, dan kemudian harus makan dalam jumlah yang cukup besar dalam waktu singkat. Hal ini menyebabkan tubuh kita mengalami kesulitan untuk beradaptasi dan memproduksi insulin yang cukup untuk mengatur kadar gula darah.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kita merasa lapar secara konstan dan sulit merasa kenyang, bahkan setelah makan yang cukup. Menurut studi dalam jurnal Advances in Nutrition, kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya variasi makanan dapat memperburuk masalah ini.
Penting untuk mengubah pola makan kita secara bertahap dari sebelum Ramadan, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta menyesuaikan porsi makan agar tubuh kita dapat beradaptasi dengan baik.