Apakah Kamu Gampang Baper? Ini Penjelasan Ilmiahnya

2. Kurang tidur

Kurang tidur juga bisa menjadi faktor yang dapat memengaruhi keadaan emosional seseorang. Berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms tahun 2017, didapatkan hasil bahwa pola tidur yang kurang baik berhubungan dengan kontrol emosi.

Jadi, bisa dibilang kalau kondisi kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kontrol emosi yang kurang baik.

3. Pola makan yang buruk

Merujuk pada sebuah studi dalam European Journal of Clinical Nutrition tahun 2015, telah ditemukan bahwa makan makanan yang sehat (bernutrisi tinggi akan vitamin dan mineral) berkaitan erat dengan kesehatan emosional yang lebih baik.

Sebaliknya, konsumsi makanan yang tidak sehat bisa mengakibatkan kontrol emosi yang kurang baik. Jadi, bisa disimpulkan kalau asupan makanan kamu bisa memengaruhi tubuh, termasuk kesehatan mental.

4. Kurang olahraga

Semua orang tahu bahwa olahraga itu menyehatkan fisik. Ternyata dampak dari olahraga lebih dari itu, karena bisa berdampak besar pada kondisi emosional seseorang.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Psikologi Universitas Harvard yang dipublikasikan dalam jurnal Cognition and Emotion tahun 2017 menyebutkan bahwa latihan aerobik memiliki efek terapeutik dalam mengatur emosi.

Temuan tersebut menunjukkan bila seseorang merasa kurang baik secara emosional, olahraga di atas treadmill, joging, atau latihan aerobik lainnya bisa membantu meringankannya.