TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

7 Cara Simpel Jaga Kesehatan Mata, Fungsinya Tetap Optimal

Mata adalah indera yang penting bagi manusia

Pexels.com/ Skitterphoto
Verified Writer
A Nitha Nahfiah

Mata wajib dijaga kesehatannya seperti organ tubuh yang lain. Sebagai alat untuk melihat indahnya dunia, maka mata juga bisa mengalami kelelahan. Tanpa kamu sadari mata mempunyai tugas yang berat dalam keseharian seperti, fokus pada laptop, smartphone, membaca, nonton televisi, dan lain-lain.

Lalu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mata? Berikut deretan cara menjaga kesehatan mata dengan langkah sederhana.

1. Gunakan kaca mata hitam saat berada di luar ruangan

Pexels.com/ Zhu Peng

Memakai kaca mata hitam bukan hanya untuk model, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mata. Gunakan kaca mata hitam yang memiliki proteksi sinar UV. Dengan menggunakan kaca mata hitam saat berada di luar, maka mata akan terhindar dari katarak dan degenerasi makula.

2. Berolahraga secara rutin

Pexels.com/ Run 4 FFWPU

Rajin berolahraga dapat menurunkan resiko kehilangan penglihatan akibat diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Maka dari itu kamu harus rajin berolahraga setiap hari.

3. Tidak merokok atau hentikan merokok

pixabay.com/Myriams

Rokok dapat meningkatkan resiko penyakit katarak, degenerasi makula, uveitis atau peradangan lapisan tengah mata. Asap rokok dapat menyebabkan mata kering selanjutnya keadaan semakin parah akibat iritasi pada mata karena asap tersebut.

Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Konsumsi Gula Berlebih Tidak Baik untuk Kesehatanmu

4. Jaga pola makan

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Pexels.com/ Bruce Mars

Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, dan E, asam lemak omega-3, dan zinc. Unsur tersebut banyak terkandung dalam makanan sehari-hari, seperti sayuran, lauk dan jangan lupa mengonsumsi buah-buahan.

5. Berikan waktu untuk mata agar beristirahat

Pexels.com/ Bruce Mars

Karena tuntutan pekerjaan, kamu setiap hari harus berhubungan dengan laptop dan smartpone terlalu lama. Hal ini dapat mengakibatkan pandangan kabur, mata sulit fokus, hingga nyeri kepala, dan tengkuk. Maka beri istirahat pada mata dengan aturan 20-20, artinya setiap 20 menit memandang laptop alihkan pandangan selama 20 detik sejauh 20 feet (sekitar 6 meter).

6. Memperhatikan alat make-up, terutama untuk mata

Pexels.com/ Emma Bauso

Perhatikan alat make-up yang berhubungan dengan mata. Jika eye liner, eye shadow,  dan maskara telah terlihat ada perubahan, bau, bentuk dan warna maka jangan digunakan lagi.

Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Ini Ternyata Sering Dialami Pekerja Kantoran

Verified Writer

A Nitha Nahfiah

ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kesehatan mata
kesehatan tubuh
trik
gangguan kesehatan
info kesehatan
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Penyebab Warna Puting Berubah, Kapan Perlu Khawatir?

7 Obat yang Bikin Kadar Kolesterol Naik, Penting Diketahui

5 Kondisi Tubuh Tanda Depresi, Berat Badan Gak Stabil dan Sakit Kepala

Cara Aman Mengobati Jerawat saat Hamil, Jangan Asal Pakai Obat

Indonesia Punya Tantangan Besar untuk Akses Air Minum Berkualitas

Diplopia (Penglihatan Ganda): Penyebab, Gejala, Pengobatan

Diidap Bryan Randall Kekasih Sandra Bullock, Ini Fakta Penyakit ALS

#GiziLokal: 5 Manfaat Ikan Bandeng untuk Kesehatan Tubuh

5 Fakta Penyakit Lyme yang Dialami Bella Hadid, Seberapa Berbahaya?

Migrain dengan Aura, Ini 7 Hal yang Perlu Kamu Tahu

Gaya Stephanie Poetri Manggung di Los Angeles, Banjir Pujian!

Sakit Kepala Hypnic Menyerang pada Malam Hari, Ini Penyebabnya!

8 Adab Berhubungan Seks dalam Ajaran Agama Islam, Awas Kebablasan

Trend Fashion 90an yang Bikin Kamu Nostalgia

10 Keuntungan dan Kekurangan Berkencan dengan Leo

Skechers Luncurkan Koleksi Kolaborasi Bersama Ashley Park