Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sakit tenggorokan saat berpuasa memang sering dialami oleh banyak orang, hal ini dikarenakan saat berpuasa tubuh mengalami kekurangan asupan cairan. Nah, jangan sampai sakit tenggorokan mengganggu ibadah puasamu. Atasi dengan tips berikut ini !
1. Perbanyak minum air putih
Saat berpuasa kita kehilangan banyak cairan tubuh, sehingga saat berbuka puasa dan sahur kita memerlukan banyak air agar dapat mencukupi kadar air dalam tubuh. Dengan mengonsumsi banyak air putih akan membuat tenggorokan menjadi basah sehingga tidak kering selama seharian berpuasa.
2. Penuhi kebutuhan vitamin C
pexels.com/ PhotoMIX Ltd. Perbanyaklah mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung vitamin C. Karena vitamin C mampu mengatasi rasa sakit pada tenggorokan dan vitamin C juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan seperti jeruk, strawberry, kiwi, jambu biji merah.
3. Hindari makanan yang mengandung banyak minyak
instagram.com/rama_hidayat Inilah faktor utama penyebab sakit tenggorokan saat puasa yaitu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak misalnya seperti gorengan. Sebenarnya tidak masalah makan makanan yang mengandung minyak hanya saja porsinya jangan terlalu berlebihan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Berkumur dengan air garam
Saat tenggorokan mulai terasa sakit berkumurlah dengan air garam karena garam memiliki sifat anti peradangan sehingga air garam efektif mengatasi rasa sakit pada tenggorokan. Cara membuatnya cukup mudah yaitu dengan mencampur satu teh garam dengan satu gelas air hangat. Lakukanlah saat berbuka setelah minum air dan juga saat sahur.
5. Hindari minuman yang mengandung pewarna buatan, pemanis, dan soda
Sangat disarankan selama berpuasa untuk tidak berlebihan mengonsumsi minuman yang banyak mengandung pewarna, pemanis buatan dan soda karena akan membuat tenggorokan terasa sakit.
