Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Semakin bertambah usia, kemampuan otak kita untuk mengingat dan memproses informasi bisa menurun. Hal ini bisa memengaruhi kualitas hidup dan membuat kita lebih mudah lupa atau kesulitan berkonsentrasi.
Namun, ada banyak makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan otak dan memperlambat penuaan otak. Supaya kamu gak cepat pikun, gak ada salahnya untuk mulai mengonsumsi sejumlah makanan berikut.
1. Gak disangka, kandungan kolin pada telur ternyata bisa bantu cegah kepikunan. Nutrisinya bikin daya ingat dan fungsi otak kamu meningkat
ilustrasi telur (vecteezy.com/maxskyohm27626627) 2. Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, mengandung omega-3 yang dapat membantu melindungi otak dan meningkatkan daya ingat
ilustrasi daging ikan salmon (vecteezy.com/Siraphol Siricharattakul) 3. Kacang almond, kacang mete, dan kacang merah mengandung vitamin E serta zat besi yang bermanfaat bagi kesehatan otak
ilustrasi kacang-kacangan (vecteezy.com/banprik) 4. Kandungan antioksidan dan flavonoid pada buah beri, seperti bluberi dan stroberi, dipercaya bisa bantu melindungi otak dari kerusakan
ilustrasi blueberry dan stawberry (pixabay.com/joannatree ) Baca Juga: 5 Fakta Mengenai Teori Otak Kanan dan Otak Kiri
5. Coba konsumsi sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kubis. Sebab, kandungan vitamin K di dalamnya bantu meningkatkan daya ingat
ilustrasi brokoli (vecteezy.com/maxskyohm27626627) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Banyak ditemukan saat Ramadan, belum banyak yang tahu kalau mengonsumsi kurma juga bisa bantu kita untuk mencegah kepikunan
ilustrasi kurma (vecteezy.com/oporty786) 7. Saat mengonsumsi dark chocolate, kandungan flavonoid dan antioksidan akan bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak
ilustrasi dark chocolate (vecteezy.com/maxskyohm27626627) 8. Agar gak cepat pikun, cobalah konsumsi teh hijau. Sebab, ia mengandung katekin, antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel otak
ilustrasi teh hijau (vecteezy.com/sommai) 9. Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kognitif. Biar gak cepat pikun!
ilustrasi yogurt (freepik.com/jcomp) Baca Juga: 5 Cara Merawat Kesehatan Otak, Jangan Keseringan Begadang!
