5 Kebiasaan Makan Ini yang Ternyata Bisa Memperburuk Kecemasan
Jangan disepelekan ya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Gangguan kecemasan adalah gejala umum yang dapat terjadi pada siapa saja, namun paling sering terjadi pada orang dewasa yang berusia lebih dari 30 tahun. Munculnya rasa cemas atau khawatir yang berlebihan ini biasanya diakibatkan oleh tekanan di kehidupan seperti pekerjaan, pasangan hingga masyarakat.
Namun ada faktor klise yang sebetulnya layak untuk diperhatikan yaitu pola makanmu. Pola makan dan jenis makanan tertentu diyakini dapat meningkatkan kecemasan sehingga kamu merasa tidak mood, tidak dapat berkonsentrasi, dan gelisah.
1. Konsumsi berlebih lemak jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti keripik kentang, pizza, dan es krim, mungkin tampak menenangkan, tetapi makan dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan kecemasan. Hal ini senada dengan sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak menunjukkan tanda-tanda peningkatan stres.
Kita manusia membutuhkan sedikit lemak jenuh untuk kesehatan yang optimal, tetapi jika berlebihan akan memicu endotoksin bakteri yang menyebabkan peradangan di usus, dan peradangan itu terkait dengan kecemasan. Untuk mendapatkan sedikit lemak jenuh yang dibutuhkan tubuh, pilihlah pilihan yang sehat seperti salmon, alpukat, minyak zaitun, dan kacang mentah daripada hamburger atupun permen.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Kamu Hanya Makan Sayur dan Buah Tiap Hari?
Baca Juga: 5 Makna Dibalik Ajaran Makan untuk Hidup, Bukan Hidup untuk Makan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.