TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan, Tanpa Kelaparan!

Diet tidak harus sampai kelaparan

pexels.com/VisionPic.net
Verified Writer
Bayu Widhayasa

Diet adalah usaha untuk mengurangi risiko diabetes dan serangan jantung. Tapi kita tetap perlu makan dan menjaga pola hidup sehat, tanpa harus membatasi diri mengonsumsi makanan sampai harus kelaparan.

Nah, berikut adalah lima tips sederhana yang bisa membantumu menurunkan berat badan tanpa stres.

1. Banyak minum air putih

pexels.com/Daria Shevtsova

Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah minum segelas air putih 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini efektif menurunkan berat badan sampai 44 persen selama 3 bulan.

Kedua, disarankan minum 12-13 gelas air putih untuk pria dan 9 gelas untuk wanita per hari. Kebiasaan ini akan membuat kebutuhan air tercukupi dan melarutkan segala macam toksin yang menghalangi usaha diet. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa menahan rasa lapar.

Baca Juga: 9 Penyebab Berat Badan Tak Turun saat Diet, meski Sudah Lama Menjalani

2. Hindari menatap etalase makanan

pexels.com/VisionPic.net

Tampak sederhana tapi sulit untuk diterapkan. Jika kamu sedang nongkrong dan duduk sambil menatap etalase makanan dalam waktu lama, maka keinginan untuk mencoba makanan itu terus meningkat.

Jika kamu sedang nongkrong di kafe atau restauran, coba posisi duduk membelakangi atau sedikit jauh dari etalase makanan untuk meredam hasrat mencoba makanan yang bisa menggagalkan diet.

3. Dapatkan vitamin D dengan cukup

pexels.com/Kasuma

Sinar matahari punya dampak positif untuk menurunkan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena pengaruh vitamin D. Tingginya kadar vitamin D dalam tubuh berhubungan dengan penurunan berat badan.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Jika tidak bisa mendapatkan cukup sinar matahari, kamu bisa menggantinya dengan suplemen. Namun, untuk mendapat vitamin D yang paling efektif adalah dengan berjemur 10-15 menit setiap pagi.

4. Makan makanan yang bervariasi

pexels.com/Buenosia Carol

Kita akan cenderung hanya mengonsumsi makanan tertentu dalam rangka diet meski tidak sesuai dengan selera. Itulah alasan diet bisa sangat menyiksa.

Sebagai solusi, lebih baik mengonsumsi porsi kecil dari beragam makanan, sehingga kamu bisa menikmati rasanya, tapi tidak sampai berlebihan.

Baca Juga: 7 Tren Diet yang Populer di Tahun 2019, Apakah Body Goalsmu Tercapai?

Verified Writer

Bayu Widhayasa

Suka belajar tapi tidak suka makar

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
Tips Diet
menurunkan berat badan
kelaparan
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Mengenal Paratifus, Apa Bedanya dengan Tifus?

5 Tanda Penuaan pada Gigi, Kapan Perlu Diwaspadai?

Intermittent Fasting Bantu Atasi Diabetes, Ini Alasannya!

[QUIZ] Dari Jenis Sakit Perut yang Kamu Alami, Ini Penyakit yang Harus Kamu Waspadai

7 Ciri-Ciri Kanker Kelenjar Getah Bening yang Jarang Disadari 

Love Bombing: Penyebab, Tanda Bahaya, dan Penanganan

14 Cara Menghilangkan Kantong Mata Hitam secara Alami

5 Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan, Lebih Sehat dari Madu Biasa?

Kapan Pasien TBC Tidak Lagi Menularkan Penyakit?

5 Alasan Cokelat Baik untuk Kesehatan Jantung

7 Posisi Tidur agar Janin Tidak Sungsang

13 Masker Alami untuk Mengatasi Permasalahan Rambut Remaja

Mikaila Patritz Lakukan Olahraga untuk Cegah Baby Blues usai Lahiran

365mc, Solusi Tingkatkan Kepercayaan Diri Lewat Tubuh Ideal

L'Oréal Paris Tunjuk Kendall Jenner sebagai Global Ambassador Terbaru

5 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Melihat Pacar Teman Selingkuh