Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sakit leher mungkin tidak terlihat serius bagi orang banyak yang melihatnya dan mereka baru bisa mengetahuinya jika si penderita mengeluh. Namun bagi si penderita itu sendiri, sakit leher bisa sangat menyiksa dan mengganggu kelancaran rutinitasnya.
Bagaimana tidak, sembarang posisi jadi serba salah. Dilansir dari berbagai sumber, inilah 7 cara mengatasi sakit leher karena salah posisi dan ketegangan pada otot-ototnya!
1. Tantang rasa sakitmu itu sendiri
Langkah pemulihan pertama sakit di leher itu adalah menerima kenyataan bahwa penyembuhannya memang akan terasa sakit. Tantang dirimu sendiri dengan bergerak lebih banyak dengan gerakan yang biasa saja, tidak berlebihan. Biasanya rasa sakitnya akan berangsur berkurang selama 2 hari.
2. Gunakan terapi air untuk melegakan sakit lehermu
Jika kamu baru selesai melakukan aktivitas fisik berlebih, mandilah dengan air dingin. Untuk penyembuhan sakit leher, mandilah dengan air dingin dan hangat bergantian dalam jarak interval 3 menit. Ini akan meminimalisir waktu penyembuhan untuk jaringan yang terluka.
Baca Juga: 5 Macam Sakit Kepala Tidak Kunjung Berhenti yang Harus Kamu Waspadai
3. Pastikan kamu mendapatkan istirahat malam yang cukup
Pastikan juga bahwa kamu tidur dalam posisi yang sangat nyaman. Cara terbaik untuk penyembuhan sakit leher adalah dengan posisi menyamping ke kanan saat kamu tidur malam. Ini akan mempersingkat waktu penyembuhanmu.
4. Regangkan jaringan-jaringan tubuhmu yang telah menegang
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Di tengah kamu sedang beraktivitas, pastikan kamu sempat untuk meregangkan bagian-bagian tubuhmu yang tegang. Peregangan akan meningkatkan aliran darahmu dan jangkauan pergerakanmu. Lakukan pemanasan (pergerakan-pergerakan) kecil sebelum melakukan peregangan.
5. Lakukan terapi cahaya infrared jika memungkinkan
Infrared mampu menstimulasi sel-sel yang rusak atau terluka untuk memproduksi energi lebih banyak serta meningkatkan fungsinya. Lasernya tidak akan menembus tulang, jadi jika sakit lehermu diakibatkan oleh kondisi tulang belakang, ini tidak akan banyak membantu. Cara ini terbukti dapat menyembuhkan ketegangan otot leher dengan sangat cepat.
6. Buat aliran darahmu lebih teratur dengan sekantong es batu
Salah satu cara untuk mengatur aliran darahmu adalah mendinginkan area yang sakit dengan sekantong es batu, setelah kamu merasakan gejala-gejala awalnya. Ini akan meminimalkan dampak inflamasi awal. Es batu akan bisa sangat berefek jika digunakan pada saat dan tempat yang tepat.
Baca Juga: Di 7 Bagian Tubuh Inilah Stresmu Tertimbun, Akhirnya Sakit dan Pegal!
