Apa Saja Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan?

2. Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung karotenoid yaitu lutein dan zeaksantin. Keduanya dapat ditemukan pada jaringan mata.

Lutein dan zeaksantin merupakan antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan akibat sinar ultraviolet matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lutein dan zeaksantin, seperti buah alpukat, dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia yang merupakan penyebab kebutaan pada lansia.

3. Membantu menjaga kesehatan jantung

Alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, yaitu asam oleat. Jenis lemak tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Karena termasuk sumber lemak nabati yang berasal dari tanaman, alpukat tidak mengandung kolesterol. Maka dari itu, mengonsumsinya secara rutin tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain mengandung lemak yang baik untuk jantung, kandungan beberapa vitamin dan mineral dalam buah alpukat juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Misalnya, kandungan kalium dan magnesium bermanfaat terhadap regulasi tekanan darah, mengutip Healthline.

4. Membantu menjaga kesehatan pencernaan

Alpukat mengandung serat yang penting bagi tubuh, terlebih pencernaan. Mengonsumsi serat dalam makanan sehari-hari mampu menjaga kesehatan pencernaan karena dapat membantu pertumbuhan bakteri baik.

Medical News Today menjelaskan, jumlah serat dalam setengah buah alpukat sebanyak 6 sampai 7 gram. Memenuhi kebutuhan asupan serat setiap hari dapat melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.