5 Nutrisi yang Bermanfaat untuk Kesehatan Mata, Apa Saja?
Makanan yang baik untuk mata bukan wortel saja
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting, salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi. Wortel dikenal sebagai sumber makanan yang menyehatkan mata karena kandungan vitamin A di dalamnya.
Selain vitamin A, ada berbagai nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi mata. Dengan memenuhi nutrisi tersebut, diharapkan mata dapat menjalankan fungsinya dengan optimal dan membantu menurunkan risiko masalah pada mata. Berikut ini penjelasan terkait nutrisi untuk kesehatan mata.
1. Lutein dan zeaxanthin
American Optometric Association (AOA) menjelaskan, banyak penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko penyakit mata kronis. Mereka yang mengonsumsi lebih banyak lutein dam zeaxanthin memiliki risiko lebih rendah mengembangkan katarak baru.
American Academy of Ophthalmology melansir, kedua nutrisi tersebut secara alami ditemukan pada retina mata. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin dapat menyehatkan mata.
Kandungan lutein dan zeaxanthin banyak ditemukan pada tanaman yang mengandung karotenoid, yaitu pigmen yang memberi warna pada banyak sayuran dan buah-buahan. Lutein dan zeaxanthin terdapat pada sayuran berdaun hijau, antara lain kangkung, bayam, dan brokoli. Pepaya, jagung, jeruk, dan mangga juga mengandung karatenoid sehingga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Baca Juga: 8 Makanan Sehat Ini Membantumu Kurangi Risiko pada Kesehatan Mata
Baca Juga: Kenali Masalah Kantung Mata dan Cara Mengatasinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.