5 Makanan untuk Mata Agar Tetap Sehat Sampai Tua

2. Cabai

Melihat cabai sudah membayangkan rasa pedasnya yang sampai kerongkongan, hidung, dan mata menjadi berair. Tetapi tenang dulu, guys. Cabai ini mengandung vitamin C yang membantu tubuh membentuk dan menjaga jaringan ikat, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata.

Vitamin C juga membantu menjaga pembuluh darah agar tetap sehat, termasuk kapiler halus di retina. Seperti dilansir dari healthline, cabai mengandung 242 mg/100 gram.

Sebenarnya ada buah Kakadu Plums (Terminalia Ferdinandiana) yang jauh lebih tinggi kandungan vitamin C, yaitu 5.300 mg/100 gram. Wikipedia menyebutkan buah ini hidup di Australia, tersebar luas di seluruh hutan tropis dari Australia barat laut ke Arnhem Land bagian timur.

3. Almond

Kacang-kacangan memang mengandung banyak gizi, diantaranya asam lemak Omega-3, protein, kalium, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, magnesium dan vitamin B. Semua hal ini berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Salah satu kandungan kacang almond yang bermanfaat untuk mata adalah vitamin E. Sebabnya vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata kita dari radikal bebas. Jadi, bisa mencegah kebutaan dan katarak. 

4. Ikan

Mata tidak hanya membutuhkan vitamin tetapi lemak juga. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lemak yang sangat penting yaitu terdapat pada ikan, terutama salmon dan tuna. Ikan ini penuh asam lemak Omega 3 yang membantu pembuluh darah menjadi sehat dan kuat.

Asam lemak membantu aliran cairan intraokular melalui pupil yang pada dasarnya memainkan peran kunci dalam mencegah sindrom mata kering dan glukoma.