Bikin Good Mood, 5 Makanan Sehat Ini Mampu Tingkatkan Kadar Serotonin
Cocok buat kamu yang sering galau
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Serotonin merupakan senyawa kimia pembawa pesan yang juga bertindak sebagai penstabil suasana hati. Stabilnya suasana hati ini dapat membantu menghasilkan pola tidur yang sehat dan memengaruhi perilaku.
Kamu dapat meningkatkan kadar serotonin melalui suplementasi asam amino triptofan, yang merupakan bahan baku dalam sintesis serotonin. Namun, untuk pendekatan yang lebih alami guna meningkatkan kadar serotonin, kamu dapat mencoba makan makanan yang mengandung triptofan.
Berikut adalah makanan yang bisa membantu meningkatkan kadar serotonin dan menstabilkan suasana hati, dirangkum dari laman Medical News Today dan Healthline.
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Lemak baik ini berperan dalam membantu menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, mendapatkan kulit yang sehat, dan mendukung kesehatan mata.
Ikan laut ini juga mengandung vitamin D yang penting untuk kekuatan tulang dan gigi serta menjaga kesehatan otot. Konsumsi dua porsi ikan salmon per minggu cukup untuk memberikan triptofan bagi individu pada umumnya.
Baca Juga: Picu Rasa Senang, Ini 5 Cara Alami Tingkatkan Endorfin dalam Tubuh
Baca Juga: Sindrom Serotonin, Kondisi Serotonin yang Terlalu Tinggi dalam Tubuh
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.