5 Cara Meningkatkan Produksi Kolagen secara Alami, Ampuh Lawan Penuaan

2. Oleskan tabir surya

Tabir surya merupakan item vital untuk mencegah kanker kulit sekaligus menjaga kulit tetap muda dan kenyal. Sebab, paparan sinar ultraviolet dapat menyebabkan kerusakan kolagen, yang memicu terbentuknya garis-garis halus dan kerutan, sehingga kita semua perlu menggunakan tabir surya secara teratur.

Menurut ahli dari American Academy of Dermatology, sebaiknya pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Selain itu, tabir surya biasanya hanya bertahan selama 2 jam, sehingga penting juga untuk mengoleskannya kembali sepanjang hari, terutama pada hari-hari dengan paparan sinar matahari yang terik.

3. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

Antioksidan adalah zat penting untuk melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, yaitu molekul yang dapat merusak tubuh. Tidak semua antioksidan dapat meningkatkan produksi kolagen, tetapi antioksidan akan membantu kolagen yang ada untuk memaksimalkan fungsinya.

Ada banyak jenis antioksidan yang dapat melindungi dan meremajakan kulit, dan kebanyakan antioksidan dapat ditemukan dengan mudah di dalam makanan. Menurut penelitian yang dilaporkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, makanan dan minuman yang mengandung antioksidan meliputi blueberry, teh hijau, delima, astragalus, kayu manis, kemangi, dan oregano.

4. Batasi asupan gula

Terlalu banyak asupan gula dapat mendorong pembentukan produk akhir glikasi lanjutan yang merusak kolagen, menurut penelitian dalam Clinics in Dermatology. Untuk itu, kamu wajib membatasi konsumsi gula dengan mengurangi tambahan gula pasir dan mewaspadai kandungan gula pada berbagai makanan.

Beberapa makanan yang tinggi akan kandungan gula adalah roti, permen, aneka kue, dan aneka soft drink.