TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

Hati-hati! Ini 6 Gejala Awal Malnutrisi dan Perlu Segera Ditangani

Peringatan buat kamu biar nggak asal diet

fool.co.uk

Makanan adalah faktor kunci yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebutuhan tubuh terhadap nutrisi dari makanan sendiri akan selalu mengalami perubahan seiring bertambahnya usia, kondisi tubuh, hingga kegiatan sehari-hari.

Menurut JAMA Network, akar dari banyak masalah kesehatan dapat berasal dari kebiasaan diet yang buruk yang menyebabkan kekurangan gizi atau malnutrisi. Masalah-masalah akibat kekurangan gizi ini tidak muncul dalam semalam, akan tetapi muncul perlahan-lahan dan memberikan dampak pada satu per satu bagian tubuh. Kendati demikian, masalah ini tetap perlu mendapatkan perhatian serius dan segera diatasi sebelum menjadi semakin parah hingga menimbulkan komplikasi serius.

Melansir dari WebMD dan Huffpost, berikut gejala awal malnutrisi yang perlu segera ditangani.

1. Sering merasa lelah

nypost.com

Jika kamu merasa tidak berenergi sepanjang waktu, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu tidak mendapatkan cukup nutrisi tertentu, seperti zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yaitu suatu kondisi ketika kamu tidak memiliki cukup sel darah merah untuk memompa oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh.

Untuk mengatasi kondisi ini, kamu bisa mengonsumsi suplemen penambah darah atau makanan yang kaya akan zat besi, seperti sayuran hijau dan kacang.

2. Rambut kering dan rapuh

ecr.co.za

Nutrisi seperti zat besi, folat, dan vitamin C memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan rambut. Jika kamu tidak mendapatkan nutrisi tersebut dalam jumlah yang cukup. Hal ini memungkinkan terjadinya sejumlah perubahan tidak sehat pada rambut. Tak hanya pada rambut, kurangnya zat besi, folat, dan vitamin C juga menyebabkan kulit menjadi tipis dan pucat.

Baca Juga: Mengenal Khasiat 7 Superfood Kaya Nutrisi, Coba Perbanyak Konsumsi ya!

3. Adanya masalah pada mulut dan gigi

unsplash.com/Hayes Poter

Mulut adalah salah satu tempat pertama yang akan terkena dampak dari malnutrisi atau gizi buruk. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pendarahan dan iritasi gusi. Dalam kasus yang parah, kamu bahkan bisa kehilangan gigi. Lebih lanjut, jika kamu kehilangan gigi atau memiliki gigi palsu, kondisi ini dapat mengubah pilihan makananmu.

Kondisi malnutrisi ini kemudian bisa menimbulkan komplikasi dan menjadi pedang bermata dua; jika mulut bermasalah karena gizi buruk yang kemudian menyebabkan kamu tidak bisa mengonsumsi makanan tertentu, hal ini akan menyebabkan semakin sulitnya kamu makan makanan yang sehat dan memenuhi semua kebutuhan nutrisi.

4. Mudah memar dan waktu pemulihan yang lambat

healthline.com

Jika kamu merasa kulitmu mudah memar hanya karena ditekan atau benturan ringan, atau bahkan terkadang mengalami memar secara tiba-tiba tanpa ada sebab tertentu, hal ini bisa jadi disebabkan oleh diet yang tidak sehat.

Secara khusus, kamu mungkin kekurangan protein, vitamin C, atau vitamin K, yang semuanya diperlukan untuk menyembuhkan luka. Vitamin C membantu jaringan memperbaiki dirinya sendiri, dan vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah.

5. Kekebalan tubuh menurun

bustle.com

Tanpa nutrisi yang tepat, sistem kekebalan tubuh tidak akan sekuat yang dibutuhkan untuk melawan penyakit. Beberapa nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah protein dan seng, bersama dengan vitamin A, C, dan E.

Selain itu, dalam studi yang dipublikasikan oleh Clinical Microbiolgy Infection, disebutkan bahwa peningkatan infeksi memiliki kaitan dengan kekurangan berat badan karena malnutrisi.

Ditambah, melansir dari Medical News Today, individu yang menerapkan pola diet berlebihan sehingga indeks massa tubuhnya jauh di bawah batas normal tidak memiliki cukup nutrisi untuk mempertahankan sistem imunitas tubuh yang kemudian membuat individu tersebut lebih sering jatuh sakit dan membutuhkan waktu pemulihan yang lama.

Baca Juga: 5 Nutrisi Penting Atasi Kram pada Tubuh, Wajib Dikonsumsi

Verified Writer

Eka Ami

https://mycollection.shop/allaboutshopee0101

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya