5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Awet Muda, Mau Tahu?

Jika kamu ingin lebih awet muda, pastikan untuk memasukkan elemen seperti alam ke dalam kehidupan sehari-hari seiring bertambahnya usia.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Health & Place, melakukan aktivitas yang melibatkan alam; seperti berjalan di taman atau membaca di tepi kolam, dapat mendorong individu yang lebih tua untuk menjadi lebih aktif secara fisik, spiritual, dan sosial. Lebih lanjut, semua ini berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup dan merupakan pembalikan dalam proses penuaan.

Seiring bertambahnya usia, pastikan untuk tetap meluangkan waktu membina persahabatan dekat. Sebab, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, memiliki hubungan persahabatan yang baik dapat membantu kamu meningkatkan umur panjang dan merasa lebih muda.

Jadi, meskipun terkadang teman-teman berkurang satu per satu saat kita beranjak dewasa, kita tetap perlu membangun persahabatan lain demi kesejahteraan.

Jika kamu ingin senantiasa tampak muda, pastikan kamu tidak memasang wajah cemberut. Dalam satu studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, para peneliti menemukan bahwa wajah yang tersenyum lebih mungkin dianggap lebih muda dibandingkan dengan wajah yang cemberut dan sedih.

Yang lebih menarik, tersenyum tidak hanya membuat kamu terlihat lebih muda. Menurut Association for Psychological Science, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ekspresi wajah bahkan dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tingkat stres.

Dilansir Best Health, olahraga dapat membantu mencegah penuaan. Lebih jelasnya, olahraga sedang dalam jumlah yang lebih tinggi adalah yang terbaik, daripada olahraga intensitas tinggi yang jarang terjadi, yang memberi tekanan pada tubuh.

Latihan dengan intensitas rendah tapi sering lebih baik untuk jangka panjang. Tapi, jika kamu lebih cocok dengan olahraga intensitas tinggi, kamu wajib makan dengan benar sebelum dan sesudah latihan, serta pastikan tubuh cukup terhidrasi.

Antioksidan, seperti vitamin A dan C berperan dalam melawan radikal bebas yang membantu kamu mempertahankan penampilan lebih muda. Dikutip dari laman The Healthy, radikal bebas dari makanan atau lingkungan berpotensi merusak sel-sel kulit, dan antioksidan melawan senyawa ini serta melindungi sel-sel kulit.

Makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melawan kerusakan akibat matahari dan lingkungan, serta melindungi dari peradangan yang mempercepat penuaan. Beberapa makanan kaya antioksidan yang dapat membantu kamu tampak awet muda adalah jeruk, stroberi, blueberry, paprika, dan bayam.

Perlu diingat, hasil dari kebiasaan baik ini mungkin tidak akan terlihat dalam waktu singkat. Tapi, ini merupakan investasi jangka panjang agar kamu selalu bugar dan tampak muda.