5 Makanan untuk Menguatkan Kandungan, Baik bagi Perkembangan Janin
Penuh nutrisi penting untuk calon ibu dan bayi
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada saat hamil, terutama di semester pertama, calon ibu lebih mudah mengalami mual dan muntah yang membuat calon ibu selalu lemas dan mudah sakit. Jika tidak diatasi dengan pola makan yang sehat, ini bukan hanya berdampak negatif pada ibu tapi juga janin yang dikandung.
Bagaimanapun, saat hamil, tubuh sedang mengalami perubahan besar, dan calon ibu serta bayi membutuhkan vitamin dan nutrisi dalam dosis penuh agar tetap sehat dan kuat. Karenanya, pada saat hamil, calon ibu wajib mengadopsi pola makan yang baik untuk kesehatan ibu dan tumbuh kembang calon bayi.
Inilah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan untuk menguatkan kandungan dan tumbuh kembang calon bayi, dirangkum dari laman Healthline dan The Bump.
1. Produk susu
Calon ibu memerlukan protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh. Protein ini bisa didapatkan dari susu segar dan produk susu, seperti keju dan yoghurt.
Produk susu merupakan sumber dari dua jenis protein berkualitas tinggi, yaitu kasein dan whey. Produk susu adalah sumber kalsium makanan terbaik, dan menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng dalam jumlah tinggi. Selain itu, yoghurt juga mengandung bakteri probiotik, yang mendukung kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 10 Makanan Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil, Gak Bikin Mual
Baca Juga: Mengenal Kehamilan Ektopik, Fenomena Hamil di Luar Rahim
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.