Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Garam merupakan bahan yang memiliki banyak manfaat, seperti untuk meningkatkan cita rasa masakan atau diaplikasikan ke tubuh untuk membantu eksfoliasi kulit dan mengatasi pegal-pegal. Air garam juga sering digunakan untuk kumur-kumur dan mengatasi berbagai masalah mulut, seperti tenggorokan gatal, bau mulut, mengatasi alergi, membersihkan gigi, dan sebagainya.
Namun, ternyata air garam juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan. Ya, di balik rasanya yang asin dan aneh, ternyata konsumsi air garam memberikan manfaat sebagai berikut.
1. Menggantikan natrium yang hilang
ilustrasi berkeringat (pexels.com/Ketut Subiyanto) Natrium adalah salah satu elektrolit esensial yang berperan penting untuk fungsi otot dan saraf. Natrium memainkan peran dalam memastikan otot berkontraksi dan rileks, neuron menyala, bahkan membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, menurut MSD Manuals.
Air garam mengandung persentase natrium yang relatif tinggi. Banyak orang yang sengaja minum air garam setelah berolahraga atau melakukan aktivitas lain yang membuat tubuh berkeringat. Tujuannya adalah mengisi kembali simpanan natrium yang terkuras setelah tubuh melakukan aktivitas berat dan berkeringat. Dapat dikatakan, air garam lebih baik untuk hidrasi daripada segelas air biasa.
Baca Juga: Mengganti Garam Lebih Sehat untuk Jantung? Ini Faktanya!
2. Melancarkan pencernaan
ilustrasi buang air besar (freepik.com/gpointstudio) Konsumsi air garam bisa sangat membantu pencernaan. Saat kita mencerna makanan, prosesnya dimulai di dalam mulut. Ini dimulai dengan air liur yang memecah makanan sehingga memudahkan sistem pencernaan untuk memprosesnya nanti. Saat dikonsumsi, air garam dapat memicu kelenjar ludah sehingga menghasilkan lebih banyak air liur. Ini membantu seluruh proses pencernaan.
Garam alami, seperti natrium klorida, juga terbukti membantu membantu produksi dan fungsi asam lambung. Minum air garam dapat membantu merangsang asam di perut yang memungkinkannya memecah makanan yang kamu konsumsi. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Gastroenterology pada 2012 menunjukkan bahwa kekurangan asam lambung menyebabkan masalah pencernaan dan kembung. Akibatnya, ini juga dapat menyebabkan refluks asam yang ditandai dengan perasaan mulas yang parah.
Minum air garam dapat mencegah semua masalah tersebut dengan membantu perut berfungsi sebagaimana mestinya. Garam membantu asam lambung mencerna makanan secara kimiawi yang membuatnya lebih mudah memproses makanan yang sulit dicerna, yang secara keseluruhan akan mengurangi perkembangan atau timbulnya masalah perut.
3. Membuang lebih banyak racun
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi seseorang ingin buang air kecil (freepik.com/jcomp) Secara umum, air minum membantu membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Namun, menambahkan garam ke dalam air minum dapat meningkatkan manfaat ini. Ya, saat minum air, artinya kamu perlu buang air kecil lebih sering, yang meningkatkan keluaran racun. Sebelumnya juga telah diterangkan bahwa minum air garam dapat meningkatkan sistem pencernaan. Jadi, minum air garam dapat memungkinkan buang air besar lebih sering yang juga meningkatkan racun yang dapat dikeluarkan dari sistem.
Dijelaskan dalam laman Healthline, konsumsi air garam untuk detoks sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Air garam juga baik untuk dikonsumsi pada malam hari, tepatnya beberapa jam setelah makan terakhir. Namun, yang terbaik, detoksifikasi dengan air garam paling bagus dilakukan saat perut kosong.
4. Membuat tubuh tetap terhidrasi
ilustrasi minum air (pexels.com/Daria Shevtsova) Kita semua tahu bahwa penting untuk minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi. Namun, dengan menambahkan garam ke dalam air, kamu akan mendapatkan manfaat yang lebih besar.
Dilansir laman The Joint, garam membantu tubuh menyerap air dan memungkinkannya untuk digunakan lebih efisien. Singkatnya, garam membantu tubuh menggunakan air yang diminum dengan cara yang lebih baik.
Baca Juga: 9 Manfaat Garam Hitam untuk Kesehatan, Lebih Sehat dari Garam Biasa?
