5 Tips Supaya Gak Mudah Lemas Selama Puasa Saat Cuaca Panas & Terik

2. Makan sahur dengan tenang, jangan terburu-buru

Jangan pernah bangun dan makan sahur mendekati waktu imsak, alih-alih membuat kamu kenyang lebih lama, makan sahur di saat jam sudah mendekati waktu subuh malah membuat kamu makan dengan terburu-buru. Alhasil kamu jadi lebih mudah lapar karena makanan yang kamu santap tidak tercerna dengan baik. Ditambah lagi kamu hanya bisa minum seadanya.

Untuk itu, berilah jeda yang cukup antara waktu sahur dengan subuh supaya kamu bisa makan dengan tenang dan mengunyah makanan dengan baik agar semua nutrisi bisa terserap secara maksimal. Selain itu, sahur lebih pagi juga memungkinkan kamu untuk minum lebih banyak air.

3. Hindari makanan cepat saji

Buat kamu yang memiliki aktivitas padat, makanan cepat saji nampaknya menjadi solusi terbaik untuk sahur dan berbuka. Padahal kenyataannya tidak demikian. Walaupun praktis dan lezat, tetapi makanan cepat saji tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Rasa kenyang yang dihasilkan makanan cepat saji juga tidak bertahan lama. Alhasil kamu cepat lapar dan lemas sepanjang hari.

4. Jauhi minuman bersoda dan berkafein

Pada minuman bersoda dan berkafein terdapat kandungan diuretik yang dapat menyerap air dan meningkatkan intensitas buang air kecil. Hal ini meningkatkan potensi dehidrasi dan menyebabkan rasa lemas dan pusing sepanjang hari.