7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

2. Rutin berolahraga

Menggerakkan badan untuk berolahraga sangat dibutuhkan ketika kamu dengan depresi. Karena dengan berolahraga, aliran darah yang mengalir di otakmu akan semakin lancar. Saat olahraga, juga terjadi lonjakan produksi hormon endorfin yang bisa bikin kamu bahagia.

Pastikan kamu rutin berolahraga minimal 3-4 seminggu selama 30 menit. Tidak perlu sampai nge-gym, olahraga ringan di rumah maupun keliling kompleks juga bisa kok.

3. Berjemur

Tubuh manusia sangat membutuhkan vitamin D. Dan salah satu cara mendapatkan vitamin tersebut adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Cukup luangkan waktumu selama 20-30 menit untuk berjemur di jam-jam matahari belum terlalu terik, yakni sekitar jam 8 atau 9 pagi.

4. Tidur yang cukup

Terdapat hubungan cukup kuat antara insomnia dan depresi karena kebanyakan orang yang sedang depresi selalu mengalami insomnia.

Tidur sendiri sangat dibutuhkan agar tubuh kembali bugar. Penelitian bahkan mengatakan depresi dapat sedikit dihindari dengan menjaga tidur yang cukup. Sehingga kamu harus menghindari insomnia dengan tidur yang cukup, kurang lebih minimal 6 jam sehari.

5. Melakukan meditasi

Meditasi nyatanya cukup ampuh untuk menyembuhkan depresi. Dengan rutin melakukan meditasi, kamu akan merasa rileks dan beban pikiranmu semakin berkurang. Meditasi juga membuat oksigen yang masuk ke otak menjadi lancar. Sehingga kamu lebih mudah berpikir dengan jernih.

6. Melakukan akupuntur

Akupuntur juga cukup efektif mengobati depresi karena merupakan salah satu anti depresan. Akupuntur juga tidak memiliki efek samping bagi tubuh, berbeda dengan obat kimia yang secara perlahan dapat menimbun efek samping yang tidak diinginkan. Jadi, mencoba akupuntur sebagai relaksasi tidak ada salahnya.