Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Membangun pola hidup sehat adalah hal yang sangat penting dalam menjalani kehidupan ini. Padatnya kesibukan, entah bekerja atau aktivitas lainnya sering membuat seseorang mengabaikan pola hidupnya. Makan menjadi gak teratur, waktu untuk beristirahat sangat kurang, jarang berolahraga, dan sebagainya.
Kesehatan adalah faktor yang perlu diperhatikan dan dijaga. Jika kamu sehat secara fisik dan mental, segala aktivitasmu pasti akan berjalan baik dan lancar. Namun, jika kamu mengabaikan kesehatan, maka jika sudah merasakan stres dan jatuh sakit, nanti kamu sendiri yang akan repot.
Salah satu kunci yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental yaitu, dengan memiliki kebiasaan sederhana untuk membangun pola hidup sehat setiap harinya. Yuk, langsung saja simak penjelasan lengkap berikut ini.
1. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi
ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Karolina Grabowska) Membangun pola hidup sehat mengharuskanmu bijak dalam memilih sesuatu yang kamu konsumsi. Perhatikanlah apa yang kamu makan setiap harinya, karena apa pun yang kamu konsumsi pasti akan berpengaruh kepada sistem tubuhmu. Demi terwujudnya pola hidup sehat, maka biasakanlah dirimu memiliki sikap bijak dalam mengonsumsi makanan.
Dalam hal ini, kamu perlu memastikan juga bahwa makanan yang kamu konsumsi setiap harinya itu mengandung gizi yang seimbang. Selain itu, perhatikan juga porsi makanmu, jangan terlalu berlebihan maupun kekurangan. Kemudian, dalam hal cara memasaknya pun perlu kamu perhatikan, kurangi makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Lebih baik, biasakan dirimu untuk memasak makanan dengan cara yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau ditumis pun bisa.
Baca Juga: 5 Hal Tentang Compulsive Buying, Kebiasaan Belanja yang Tidak Sehat
2. Perbanyak minum air mineral
ilustrasi orang minum air mineral (pexels.com/Artem Podrez) Bagi kamu pecinta minuman manis, itu gak dilarang. Namun, pastikan juga bahwa kamu lebih banyak meminum air mineral setiap harinya. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, memperbanyak minum air mineral setiap hari akan membuat tubuhmu sehat, bugar dan segar.
Pastikan bahwa kebutuhan cairan tubuhmu dapat terpenuhi setiap harinya. Bagi kamu yang kurang menyukai meminum air mineral, cobalah secara bertahap membiasakan diri untuk rajin meminumnya. Jika kamu akan bepergian, biasakan diri untuk membawa botol minum yang berisi air mineral.
Kemudian, untuk membangun pola hidup sehat dengan rajin minum air mineral, kamu juga bisa mulai membiasakan diri menyediakan air minum di meja kerjamu dan di dekat kamar tidurmu.
3. Luangkanlah waktu untuk berolahraga setiap hari
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi kebiasaan berolahraga (pexels.com/Nathan Cowley) Untuk membangun pola hidup sehat berikutnya, kamu juga harus membiasakan diri berolahraga setiap hari. Bagi kamu yang memiliki kesibukan bekerja atau aktivitas lainnya yang begitu padat, jangan khawatir. Kamu akan tetap bisa meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, karena olahraga itu gak selalu harus pergi ke tempat gym, kok.
Kamu bisa bebas memilih jenis olahraga yang kamu sukai, gak melulu olahraga yang berat juga, karena olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari kecil, bersepeda keliling rumah, atau yang lainnya, itu juga sudah bisa membuat kesehatanmu selalu terjaga dengan baik. Kuncinya adalah biasakan dirimu untuk bergerak aktif setiap hari, supaya membangun pola hidup sehat bisa kamu lakukan, meski memiliki banyak kesibukan.
4. Pastikan waktu tidurmu tercukupi
ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Andrea Piacquadio) Pola hidup sehat yang perlu kamu lakukan berikutnya yaitu, memastikan bahwa kamu memiliki waktu untuk tidur dan beristirahat yang cukup setiap harinya. Ketika kamu sudah menjaga pola makan dan minum, lalu kamu pun sudah rajin berolahraga setiap harinya, tapi jika waktu untuk tidurmu masih kurang, semua usaha yang kamu lakukan akan sia-sia.
Membangun pola hidup sehat, kamu pun juga perlu membiasakan diri untuk tidur dengan waktu yang cukup. Usahakanlah tidur sekitar 7-9 jam per malamnya. Kegiatan tidur dan beristirahat yang cukup ini, merupakan kebutuhan dasar manusia yang juga harus kamu penuhi, jika ingin membangun pola hidup sehat.
Waktu tidur yang tercukupi, akan membuat pikiran dan tubuhmu sehat dan segar. Dengan begitu, suasana hati pun pasti akan mengikutinya. Tubuh bugar, pikiran tenang, hati senang dan bahagia setiap hari bisa kamu alami, salah satunya dengan membangun pola hidup sehat melalu mengatur pola tidur agar teratur dan tercukupi.
Baca Juga: 5 Alasan Pola Hidup Vegetarian Pengaruhi Kualitas Tidur
