Tanpa Operasi, Ini 5 Cara Mudah Dapatkan Paha & Betis yang Indah!

2. Bersepeda

Bila kamu ingin memiliki bentuk kaki yang indah, usahakan bepergian menggunakan sepeda dari pada menggunakan kendaraan bermesin. Selain bisa memperindah bentuk paha dan betis, bersepeda puh dapat membakar lemak yang ada di seluruh tubuh. jadi selain membentuk kaki olahraga yang satu ini cocok juga buat kamu yang sedang ingin berdiet dengan cara yang sehat.

3. Lompat Tali

Olahraga yang satu bisa di lakukan di mana saja baik di dalam ruangan maupun sebaliknya. Selain cepat untuk menurunkan berat badan, olahraga lompat tali ini bisa mengecilkan paha dan betis agar terlihat lebih indah. Agar lebih efektif lakukan olahraga lompat tali ini, usahakan melakukannya 20 - 30 menit setiap hari.

4. Jump Squats

Dari cara melakukannya saja sudah bisa ditebak olahraga jump squats berpusat di tumpuan kaki, paha dan pinggul. Jadi olahraga yang satu ini cocok banget buat kamu yang ingin mengecilkan betis dan paha dengan cara cepat dan alami.

Masih bingung melakukan jump squats dengan cara yang benar coba cara berikut ini:

• Pertama berdiri tegak dengan kaki sejajar dengan pinggul
• Lalu letakan telapak tangan di belakang telinga
• Setelah itu tekuk lutut hinga sejajar dengan lantai tempat kamu berdiri
• Lalu melonjat atau menjinjit pun bisa, setalah itu kembali ke posisi semula
• Agar lebih efektif lakukan pengulangan 10-15 kali setiap kali mencobanya.

Selain bisa dilakukan di mana saja, olah raga yang satu ini tidak membutuhkan biaya sedikitpun. Jadi kenapa kamu tidak mencobanya.