Runners, Catat Ya! Ini Hal yang Harus Kamu Persiapkan Sebelum Ikut Lomba Lari
Supaya makin siap saat lomba guys
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makin ke sini, masyarakat mulai menyadari pentingnya hidup sehat. Termasuk dengan berolahraga. Nah, salah satu gerakan olahraga yang lagi banyak digandrungi orang adalah lari. Saking ngetrennya, hampir setiap akhir pekan ada saja lomba lari diadakan. Peserta yang ikut pun gak tanggung-tanggung, terkadang ada yang berasal dari luar negeri.
Buat kamu yang sudah mulai rutin lari, tentu ingin tahu dong kemampuanmu apakah mencapai garis finish atau engga. Nah, kali ini IDN Times bakal ngebahas secara khusus mengenai persiapannya nih. Hmm, kira-kira apa saja yang perlu dipersiapkan sebelum mengikuti lomba lari? Yuk, simak tipsnya berikut ini!
1. Persiapkan diri dengan latihan secara rutin
Perlu dicatat nih guys, hanya karena kamu sudah rutin jogging hampir tiap hari, bukan berarti kamu langsung bisa mengikuti maraton yang berjarak 42,19km. Salah satu latihan yang paling efektif adalah dengan meningkatkan total jarak tempuh lari kamu per minggu.
Misalnya untuk pemula, total jarak yang harus kamu capai dalam seminggu adalah 5-10 km. Setiap minggu kamu bisa meningkatkan total jarak tersebut secara berkala, semisal jadi 7-12 km. Sedikit demi sedikit, tubuh kamu jadi makin terbiasa dengan penambahan jarak tersebut dari segi fisik hingga kapasitas paru-paru kamu.
Selain sekadar lari, mencatat waktu tempuh saat lari juga penting lho. Sehingga tiap minggunya kamu jadi tahu berapa target waktu tempuh yang harus kalahkan. Diharapkan sih dengan begini, kamu bisa memperbaiki catatan waktumu.