5 Kebiasaan yang Bisa Memperparah Anxiety atau Gangguan Kecemasan

2. Konsumsi kafein

Kafein yang biasa kita dapatkan dari secangkir kopi termasuk ke dalam stimulan yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Di balik manfaatnya tersebut, siapa sangka kafein justru bisa memicu terjadinya gangguan kecemasan?

Dilansir Cambridge University Press tahun 2018, konsumsi kafein secara berlebihan berkaitan dengan peningkatan rasa cemas dan gangguan tidur. Tak hanya itu, penelitian terdahulu yang dipublikasi dalam Journal of Alzheimer Disease menyebutkan pula bahwa jenis konsumsi tersebut juga akan berdampak, khususnya pada orang yang memiliki gangguan panik dan gangguan kecemasan sosial.

3. Minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol tergolong ke dalam depresan, yaitu sejenis obat yang menurunkan fungsi otak dan mengurangi aktivitas tubuh. Pengaruh ini akan membuat penggunanya menjadi lebih tenang.

Meskipun digadang-gadang mampu menurunkan tingkat kecemasan, perlu diingat bahwa efek dari alkohol hanya berlaku sementara waktu saja. Ketika efeknyan sudah menghilang, tubuh dan pikiran akan kembali ke kondisi semula, atau bahkan menjadi lebih parah.

Serupa dengan kecanduan kafein dan obat-obatan terlarang, kecanduan alkohol pun bisa terjadi apabila tubuh telah terbiasa terpapar oleh kandungan di dalamnya. Berdasarkan laman drinkware, tahapan yang ditimbulkan akibat konsumsi depresan adalah sebagai berikut:

• Minum alkohol
• Merasa tenang seiring dengan kandungannya yang memengaruhi otak
• Muncul perasaan cemas akibat putus alkohol
• Merasa perlu mengonsumsi alkohol lagi untuk meredakan gangguan kecemasan

Selain alkohol, efek serupa juga bisa dirasakan oleh orang yang mengonsumsi obat antidepresan. Kebiasaan ini justru akan menimbulkan kecanduan dan memperparah gangguan kecemasan.

4. Makan makanan yang tidak sehat

Tak bisa dimungkiri bahwa mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji bisa memberikan kepuasan tersendiri bagi kebanyakan orang. Selain mengenyangkan, tingginya kandungan garam dan gula pada jenis makanan ini juga bisa memanjakan lidah penikmatnya.

Namun, tidak sebanding dengan rasanya, junk food justru tidak memiliki kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Hal ini membuat orang yang terbiasa mengonsumsi makanan tidak sehat lebih berisiko mengalami depresi dan anxiety dibandingkan dengan orang yang menjalankan diet sehat, dilansir jurnal Nutrients tahun 2018.