Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Siapa yang tidak ingin memiliki kulit sehat dan awet muda? Kulit adalah cermin dari kesehatan tubuh kita. Salah satu kunci untuk meraih kulit yang cantik adalah melalui pola makan yang tepat.
Berikut tujuh rekomendasi buah yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan kulit dan tampil lebih muda. Siapkan dirimu untuk mengungkap rahasia kecantikan alami!
1. Jeruk: sumber vitamin C yang menghidrasi
ilustrasi jeruk (pixabay.com/NoName_13) Jeruk bukan hanya lezat, melainkan juga kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, zat yang menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Selain itu, kandungan air dalam jeruk membantu menjaga hidrasi kulitmu.
Studi dari Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mengurangi keriput dan merangsang peremajaan kulit. Jadi, jangan lupakan jeruk dalam dietmu.
2. Alpukat: sumber lemak sehat
ilustrasi ilustrasi alpukat (pixabay.com/stevepb) Alpukat bukan hanya lezat, melainkan juga mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kelembaban kulitmu. Lemak tak jenuh dalam alpukat membantu merawat kulit dari dalam, membuatnya terlihat lebih segar dan bercahaya.
Dilansir Dermatology Times, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit. Jadi, selingi camilan kamu dengan alpukat!
3. Blueberry: antioksidan tinggi
ilustrasi blueberry (unsplash.com/Joana Kosinska) Blueberry adalah pilihan sempurna untuk menjaga kulit kamu tetap muda karena mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan kecerahan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Jadi, tambahkan blueberry ke dalam makananmu untuk hasil yang lebih baik.
Baca Juga: Cara Merawat Pohon Buah Naga agar Tumbuh Optimal dan Buah Lebat
4. Stroberi: penuh vitamin C dan antioksidan
ilustrasi stroberi (pixabay.com/Engin_Akyurt) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, membantu melawan radikal bebas dan merangsang produksi kolagen. Selain itu, vitamin C dalam stroberi membantu dalam pemulihan dan peremajaan kulit.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cosmetic Science, aplikasi topikal ekstrak stroberi dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati segelas stroberi segar!
5. Mangga: sumber beta-karoten
ilustrasi mangga (pixabay.com/Shutterbug75) Mangga mengandung beta-karoten, yang dapat membantu menjaga warna kulitmu tetap merata dan sehat. Beta-karoten juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, beta-karoten dalam mangga dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap paparan matahari. Jadi, jadikan mangga sebagai pilihan camilan untuk kulit yang sehat.
6. Kiwi: kaya akan vitamin E
ilustrasi kiwi (pixabay.com/stevepb) Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin E, yang membantu menjaga kulit tetap lembut dan sehat. Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan lingkungan.
Menurut Journal of Investigative Dermatology, vitamin E dalam kiwi dapat membantu mengurangi kerutan dan menjaga kulit terhidrasi. Tambahkan kiwi ke dalam menu sarapanmu untuk manfaat kulit yang optimal.
Baca Juga: 6 Cara Membedakan Buah Suntikan dan Buah Manis Alami, Sudah Tahu?
