5 Cara Membuang Kelebihan Garam dalam Tubuh, Cegah Hipertensi
Sebaiknya mulai dilakukan sejak usia muda #IDNTimesHealth
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makan makanan asin memang nikmat hingga kadang bikin lupa diri. Setelahnya, kamu jadi merasa haus banget, perut jadi kembung, dan yang paling parah, ternyata tekanan darahmu meningkat.
Kalau kamu masih tetap setia dengan menu makanan tinggi garam atau sodium, efeknya gak berhenti sampai di situ saja. Menurut laman Healthline, efek jangka panjangnya bisa berupa tekanan darah tinggi dan munculnya risiko kanker perut.
Nah, kalau sudah terlanjur makan terlalu banyak garam, apa yang harus dilakukan? Langkah pertama tentunya mengurangi konsumsi makanan yang kaya akan zat tersebut. Setelah itu, coba lima cara berikut ini untuk membuang kelebihan garam dalam tubuhmu!
1. Pastikan minum cukup air
Kalau sudah terlanjur mengonsumsi banyak garam, satu hal yang perlu kamu pastikan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air bisa membantu ginjal mengeluarkan limbah. Selain itu, air juga menjaga kesehatan darah dan pembuluh darah, dilansir laman Live Strong.
Namun, minum air gak semata-mata langsung mengeluarkan garam atau sodium dari dalam tubuhmu. Kebiasaan ini dilakukan untuk membantu tubuh menyeimbangkan kembali rasio air dan sodium. Dilansir Healthline, rasa haus yang kuat setelah menyantap makanan tinggi garam merupakan sinyal dari tubuh saat melakukan upaya ini.
Kalau tubuhmu kekurangan cairan sementara jumlah sodium terus meningkat, kamu bisa mengalami kondisi yang dinamakan hipernatremia. Kondisi ini menyebabkan air keluar dari sel-sel dan masuk ke dalam darah untuk mengencerkan kelebihan sodium.
Baca Juga: Hipertensi? 5 Solusi Makan Enak Tanpa Takut Tekanan Darah Naik
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Tanda Hipertensi Paru dan Langkah Penanganannya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.