5 Makanan Ini Mengandung Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan!

2. Kimchi

Kimchi merupakan makanan asal Korea yang merupakan fermentasi dari sawi dan sayuran lainnya. Kimchi memerlukan waktu yang lama dan sulit dalam pembuatannya.

Meski begitu, makanan ini memiliki kandungan probiotik yang banyak dan dibutuhkan untuk sistem pencernaan. Kimchi mengandung bakteri baik yaitu Lactobacillus kimchi yang berfungsi menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Tak hanya itu, ternyata kimchi juga mengandung vitamin B2, vitamin K dan zat besi yang dibutuhkan tubuh.

3. Pisang hijau

Umumnya orang lebih tertarik pada pisang kuning daripada pisang hijau karena pisang hijau umumnya belum matang. Padahal pisang hijau mempunyai banyak manfaat khususnya bagi sistem pencernaan. Pisang hijau mengandung serat dan probiotik yang mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

4. Kefir

Kefir merupakan makanan hasil fermentasi biji kefir dan susu kambing. Biji kefir berasal dari bakteri asam laktat, polisakarida dan ragi. Olahan hasil fermentasi tersebut bisa dijadikan minuman dan memiliki manfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan.

Kefir hampir mirip dengan yoghurt. Hanya saja kefir berasal dari susu kambing. Kandungan di dalamnya adalah vitamin K, asam folat, vitamin K, magnesium dan fosfor.

Tak hanya itu, kefir pun tentunya mengandung probiotik sebagai sumber bakteri baik.