Jangan Buru-buru Minum Obat, Ini 5 Cara Ampuh Sembuhkan Insomnia!

2. Hindari kafein, alkohol, atau tembakau saat hendak tidur

Kafein, tembakau dan alkohol tentu akan membuatmu susah tidur atau insomnia. Oleh karena itu hindari konsumsi ketiga zat tersebut agar kamu tak terkena insomnia. Ketiga zat tersebut mempunyai zat aktif yang menstimulasi saraf sehingga menyebabkan kamu sulit untuk istirahat tidur.

Misalnya saja pada kopi ada kafein yang membuat matamu tetap melek semalaman. Oleh sebab itu jangan minum kopi tiga jam sebelum tidur atau kamu akan mengidap insomnia.

3. Berolahraga

Mungkin juga alasan kamu susah untuk tidur adalah kamu jarang melakukan aktivitas seperti olahraga. Padahal olahraga akan membuat aliran darahmu lancar sehingga tentunya kamu takkan mengalami insomnia. Lakukan aktivitas ini dengan teratur minimal seminggu sekali dan barengi dengan gaya hidup sehat juga ya!

4. Matikan gadget dan lampu sebelum tidur

Siapa tahu alasan kamu susah tidur karena kamu sering tak mematikan gadget dan lampu kamar. Sebelum tidur matikan gadget dan matikan lampu kamarmu agar kamu bisa berisitirahat. Biasanya tubuh akan cepat mengantuk dalam keadaan gelap oleh karena itu matikan lampu selalu sebelum tidur karena tubuhmu pun butuh istirahat. Selain itu jangan stres dan tenangkan pikiran agar kamu mudah untuk tertidur.