5 Tips Sehat yang Bisa Diterapkan untuk Hadapi PMS, Tetap Happy!

2. Atur pola makan

Saat sedang PMS ada baiknya kamu atur pola makanmu. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula, garam atau lemak agar perut tidak begah serta kembung yang menyebabkan perubahan moodmu berlangsung secara mendadak. Bahkan harusnya kamu memilih makanan yang bisa mengenyangkan lebih lama seperti nasi merah, jagung dan oat. Biasanya reaksi kimia pemecahan zat kompleks ini bisa membuat mood membaik.

3. Selalu relaksasi

Kapanpun kamu merasa stres atau tubuh terasa kurang nyaman iringi dengan selalu relaksasi. Kamu bisa lakukan meditasi seperti menghirup nafas dalam-dalam atau yoga agar perasaan stres, gelisah dan tubuh yang kurang nyaman seperti nyeri otot dan sendi bisa diatasi dengan teknik ini. Jangan memaksakan tubuhmu karena kondisinya sedang tidak baik.

4. Minum vitamin

Jika memang olahraga serta yoga tidak cukup, maka ada baiknya kamu konsumsi vitamin B6 atau vitamin E karena kedua vitamin ini bisa meringankan gejala PMS. Tak hanya itu kamu pun bisa mengkonsumsi vitamin B12 saat merasa lesu dan mudah lelah saat PMS.

Namun jika kamu memilih cara yang alami, tentunya kamu bisa mengonsumsi sayuran atau buah-buahan yang mengandung berbagai vitamin tersebut untuk mengurangi rasa nyeri dan mood swing saat PMS.