10 Bahan Makanan Tinggi Serat, Solusi Tubuh Sehat dan Bugar

Cocok banget diolah jadi sarapan sehat

ilustrasi sayur dan buah (pexels.com/Daria Shevtsova)

04 September 2022

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Nutrisi yang lengkap terdiri dari berbagai macam kelompok, mulai dari protein, karbohidrat, serat, dan komponen lainnya. Semua itu mesti seimbang supaya fungsi organ tubuh bisa bekerja maksimal dan kamu dapat beraktivitas dengan nyaman seharian.

Salah satu sumber nutrisi tidak bisa disepelekan adalah serat. Dengan mengonsumsi makanan mengandung serat, maka pencernaan akan semakin lancar. Makanya, tak heran kalau serat sering dijadikan inspirasi menu sarapan untuk kebanyakan orang.

Wajib untuk kamu konsumsi, berikut ini beberapa bahan makanan tinggi serat yang dapat dengan mudah ditemukan dan diolah. Coba dikonsumsi sebagai menu sarapan, ya!

1. Kacang almon terkenal baik untuk tubuh. Kacang ini mengandung 4 gram serat per 1 ons, sehingga cocok untuk dijadikan menu sarapan

ilustrasi kacang almon (pexels.com/Kafeel Ahmed)

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Intan Pratiwi Buchr

Sempat ingin jadi astronaut, tapi sekarang jadi pegawai di bumi~ let's connect with me at hallonanas@gmail.com

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

10 Bahan Makanan Tinggi Serat, Solusi Tubuh Sehat dan Bugar

1. Kacang almon terkenal baik untuk tubuh. Kacang ini mengandung 4 gram serat per 1 ons, sehingga cocok untuk dijadikan menu sarapan

2. Alpukat memiliki kandungan lemak baik dan menjadi sumber serat yang tinggi, kurang lebih 10-14 gram, Cocok disantap saat pagi hari

3. Chia seed cocok dijadikan pelengkap sarapan karena kandungan seratnya hingga 10 gram per 28 gram sajian. biji chia pas disantap sebagai puding

4. Oat sering dijadikan teman sarapan manis maupun asin. Diketahui kandungan serat per 1 cangkir oat sekitar 8 gram, lho!

5. Dark chocolate bisa dicampurkan ke menu sarapan sebagai sumber energi. Per 100 gram cokelat mengandung sekitar 11 gram serat

Editor’s picks

6. Bayam bisa dijadikan sup hingga salad dengan banyak manfaat. Secangkir bayam masak memiliki 4 gram serat

7. Roti gandum selalu jadi menu sarapan favorit. Selain mengenyangkan, bahan ini juga punya serat hingga 7 gram per 100 gram sajian

8. Brokoli cocok direbus atau dikukus dan dimakan bersama protein. Per 1 cangkir brokoli memiliki serat sebanyak 4 gram

9. Dalam 1 ons biji labu, kamu bisa mendapatkan kurang lebih 5 gram serat untuk penuhi kebutuhan gizi harian

Rekomendasi Artikel

7 Alasan Obesitas Bisa Tingkatkan Risiko Depresi

Hernia Femoralis: Gejala, Penyebab, Diagnosis, Perawatan

Hamil Tanpa Hubungan Sex, Mungkinkah Terjadi? Ini Faktanya

5 Cara Meningkatkan Sex Appeal (Daya Tarik Seks) untuk Memikat Gebetan

Dampak Onani Bagi Kesehatan: Mitos, Sisi Negatif dan Positifnya

10 Ciri-ciri Benjolan di Ketiak yang Tidak Berbahaya

5 Komplikasi Hemodialisis, Salah Satunya Infeksi

7 Cara Menghilangkan Bekas Gigitan Nyamuk yang Menghitam

10 Jenis Obat yang Bikin Lapar dan Meningkatkan Nafsu Makan

5 Kandungan Makanan dan Minuman yang Mudah Bikin Tubuh Melebar

Jimin BTS Ungkap Perjuangannya Lawan Gangguan Kesehatan Mental

9 Foto Mesra Meylisa Zaara dan Suami, Terancam Bercerai

10 Film Dewasa dengan Adegan Masturbasi Sungguhan, Vulgar Banget

8 Inspirasi Outfit untuk Rectangle Body Shape agar Stylish

Urutan 12 Zodiak yang Pikirannya Mesum, Scorpio Paling Atas!

Gaya Para Artis Hadiri Fashion Show Fendi Fall Couture 2023