4 Gerakan Yoga Baik yang buat Kolesterol, yuk Coba di Rumah!
Bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga dibutuhkan oleh semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi (hiperkolesterolemia). Pasalnya, olahraga terbukti dapat mengontrol kadar kolesterol walaupun tidak ada olahraga spesifik untuk menurunkan kolesterol.
Lantas, olahraga apa yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol? Yoga adalah salah satunya.
Yoga melatih pernapasan dalam dan teknik peregangan yang membantu meningkatkan aliran darah keseluruhan tubuh, serta mengurangi dan mencegah penyempitan arteri. Namun, dalam praktiknya, dalam melakukan yoga, apalagi untuk pemula, perlu bimbingan dari instruktur profesional agar mendapatkan manfaat yang maksimal dan menghindari cedera.
Berikut beberapa pose yoga yang bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah dan membantu menghilangkan penumpukan kolesterol dalam tubuh.
1. Sarvangasana
Salah satu gerakan yoga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah Sarvangasana. Pose ini dapat merangsang organ dalam perut dan meningkatkan pencernaan.
Pada pose ini, punggung dalam posisi terbalik dengan ditopang oleh tangan dan bahu. Seluruh tubuh bertumpu pada bahu, menjadikannya bagian tubuh utama dalam asana.
Karena tekanan juga terjadi di leher, hal itu merangsang kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid membantu meningkatkan metabolisme, sehingga mendorong penurunan berat badan, yang pada gilirannya membantu melawan kolesterol tinggi.
Dilansir The Indian Express, pose Sarvangasana tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki masalah pergelangan tangan, leher, bahu, serta bagi yang sedang menstruasi atau hamil. Orang-orang yang mengalami pembesaran tiroid, hati atau limpa, spondilitis serviks, cakram tergelincir, dan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung lainnya juga harus menghindarinya.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.