Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sering disebut sebagai asupan terpenting dalam sehari, sarapan memang memegang peran yang krusial untuk tubuh kita. Jelas saja, makanan yang masuk ke dalam perut di pagi hari akan diubah menjadi energi untuk seharian beraktivitas.
Walaupun masyarakat Indonesia terbiasa dengan sarapan yang berat seperti nasi uduk dan bubur ayam, ada baiknya untuk mengonsumsi buah-buahan di pagi hari. Tidak hanya menyegarkan dan mengandung gula alami, asupan tersebut juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini jenis buah terbaik yang direkomendasikan untuk sarapan!
1. Pisang. Mengonsumsinya dapat membuatmu kenyang tanpa kelebihan kalori. Buah ini juga kaya akan kalium yang baik untuk jantung
ilustrasi pisang (pexels.com/SHVETS production) 2. Apel. Buah ini cocok untuk sarapan karena dapat menghilangkan kelebihan lemak perut. Sebaiknya makanlah secara utuh tanpa dibuat jadi jus, ya!
ilustrasi makan apel (pexels.com/Kampus Production) 3. Alpukat mampu menjadi sumber energi untuk beraktivitas seharian. Ia juga kaya akan lemak baik, vitamin C, dan E, tetapi rendah kalori
ilustrasi alpukat (pexels.com/Thought Catalog) 4. Bluberi. Buah ini minim kalori tetapi kaya khasiat. Dari menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah, dan mencegah diabetes
ilustrasi menambahkan bluberi ke dalam yoghurt (pexels.com/Mikael Blomkvist) Baca Juga: Tercatat dalam Hadis, 7 Jenis Sayuran Favorit Nabi Muhammad SAW
5. Rasberi juga baik untuk sarapan. Buah ini mengandung banyak air dan vitamin C. Ia bisa membantu menurunkan stres dan meredakan kram otot
ilustrasi raspberi (pexels.com/Pixabay) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Kiwi. Kaya akan serat, buah ini membuatmu cepat kenyang dan melancarkan pencernaan. Selain itu, ia mampu memperkuat sistem imun
ilustrasi buah kiwi (pexels.com/Pavel Danilyuk) 7. Delima. Buah ini adalah salah satu sumber antioksidan terbaik. Air yang dikandungnya juga mampu menekan nafsu makan
ilustrasi delima (pexels.com/hitesh choudhary) 8. Stroberi. Seperti buah beri lainnya, stroberi dapat menjadi sarapan yang rendah kalori tapi tetap memberimu energi. Ia juga kaya akan serat, vitamin C, serta antioksidan
ilustrasi stroberi (pexels.com/Jenna Hamra) 9. Jeruk. Rendah akan gula, jenis buah citrus ini segar dikonsumsi saat sarapan. Jeruk juga kaya akan vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan
ilustrasi makan jeruk (pexels.com/ROMAN ODINTSOV) Baca Juga: 7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya Khasiat
