Comscore Tracker

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya Khasiat

Kamu bisa mencontohnya terutama saat Ramadan!

Rasulullah atau Nabi Muhammad SAW adalah sosok panutan hidup bagi umat Islam. Semua kebiasaan dan perkataannya layak untuk ditiru dan diaplikasikan ke dalam kehidupan. Salah satunya adalah kebiasaan makan beliau. 

Nabi Muhammad dikenal suka mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan manfaat untuk tubuh. Mengingat sebentar lagi kita memasuki bulan Ramadan, ada baiknya untuk memperbanyak stok buah-buahan rekomendasi Rasulullah ini. Yuk, simak daftarnya!

1. Kurma

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya KhasiatIlustrasi kurma. pexels.com/Konevi

Tak perlu diragukan lagi, kurma merupakan makanan sehari-hari Nabi Muhammad. Bukan hanya muncul dalam hadis sebagai rekomendasi, buah yang tumbuh di wilayah gurun ini juga disebutkan beberapa kali dalam Al-Qur'an. 

Kurma mengandung segudang manfaat untuk tubuh kita. Berikut ini di antaranya yang telah terbukti secara ilmiah:

  • Kaya akan serat yang baik untuk pencernaan;
  • Tinggi akan antioksidan;
  • Dapat mengontrol gula darah sehingga mencegah diabetes;
  • Membuat efek kenyang lebih lama;
  • Baik untuk kesehatan otak;
  • Mengurangi risiko kanker.

2. Delima

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya KhasiatIlustrasi buah delima atau pomegranate. pexels.com/Pixabay

Delima disebutkan di dalam beberapa surat dalam Al-Qur'an dan hadis. Buah yang berasal dari Persia ini bahkan dijuluki berasal dari surga, lo. Delima bukan hanya memiliki rasa yang enak, ia juga kaya akan manfaat kesehatan. 

Studi literatur dalam Research Journal of Food and Nutrition tahun 2019 menghimpun sejumlah khasiat delima yang telah terbukti secara ilmiah. Berikut ini di antaranya:

  • Memperlambat penuaan;
  • Menurunkan tekanan darah dan memperlancar aliran darah;
  • Kaya akan antioksidan sehingga bisa mengurangi risiko kanker hingga 40 persen;
  • Menurunkan risiko penyakit jantung;
  • Meredakan dan mencegah gejala anemia;
  • Membantu mengatur gula darah sekaligus menurunkan risiko diabetes. 

3. Fig

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya KhasiatIlustrasi fig atau buah tin. pexels.com/Pixabay

Masyarakat Indonesia mungkin tidak familier dengan fig atau dikenal dengan buah tin atau buah ara. Buah yang satu ini lebih banyak tumbuh di Timur Tengah dan Mediterania. Dari luar, fig tampak berwarna ungu dan hijau, sedangkan dagingnya berwarna merah. Buah ini unik karena tidak memiliki biji.

Sama seperti delima, fig juga mendapat titel "buah yang datang dari surga". Kabarnya, Nabi Muhammad mengatakan bahwa fig bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Berikut ini sejumlah khasiatnya:

  • Menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi;
  • Meningkatkan kesehatan pencernaan, jantung, tulang, kulit, dan rambut;
  • Membantu meredakan gejala dan mencegah asam urat;
  • Mengontrol gula darah;
  • Membantu mengobati hemoroid atau wasir;
  • Menurunkan risiko kanker.

Baca Juga: Perempuan Lebih Rentan Terkena Penyakit Jantung? Berikut 5 Faktanya!

4. Anggur

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya KhasiatIlustrasi anggur. pexels.com/Pixabay

Buah berikutnya yang dikabarkan menjadi favorit Nabi Muhammad adalah anggur. Bukan hanya yang segar, katanya beliau juga sering mengonsumsi anggur kering atau kismis. Dalam sebuah hadis, Rasulullah mengatakan bahwa terdapat pengobatan di dalam daging buah tersebut. 

Perkataan tersebut terbukti benar. Anggur memiliki segudang khasiat untuk tubuh kita, seperti:

  • Flavonoid yang dikandungnya mampu mengurangi risiko kanker;
  • Mencegah pengerasan arteri dan membantu mengobati penyakit jantung;
  • Meningkatkan kesehatan ginjal, pencernaan, mata, tulang, dan otak;
  • Menurunkan kolesterol dan tekanan darah yang tinggi;
  • Membantu menguatkan sistem imun. 

5. Zaitun

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya KhasiatIlustrasi zaitun. pexels.com/Polina Tankilevitch

Zaitun juga merupakan buah yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan Rasulullah. Dalam hadis, beliau mengatakan bahwa tumbuhan ini suci dan mampu mengobati setidaknya 70 jenis penyakit. 

Studi dari International Journal of Health Sciences pada tahun 2018 menghimpun sejumlah manfaat zaitun untuk kesehatan. Berikut ini di antaranya yang telah terbukti secara ilmiah:

  • Mampu memerangi sel kanker, terutama untuk kanker payudara, kolon, dan prostat;
  • Mengurangi risiko artritis atau radang sendi;
  • Membantu mencegah diabetes;
  • Bekerja sebagai antiinflamasi dan analgesik;
  • Kaya akan antioksidan;
  • Meningkatkan kesehatan jantung, tulang, kulit, dan rambut. 

6. Melon atau semangka

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya KhasiatIlustrasi melon dan semangka. pexels.com/Karolina Grabowska dan cottonbro

Dalam sebuah hadis, disebutkan bahwa Nabi Muhammad sering memakan kurma dengan suatu jenis buah. Terdapat perbedaan pendapat pada ulama. Sebagian mengatakan bahwa buah tersebut adalah melon, sementara lainnya berpendapat bahwa itu adalah semangka (watermelon). 

Terlepas dari itu, keduanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Mereka kaya akan antioksidan, air, vitamin C, B, A, folat, dan lain-lain. Sebagai tambahan, semangka mengandung likopen, antioksidan yang mampu menurunkan risiko kanker. 

7. Barley

7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya KhasiatIlustrasi barley (medicalnewstoday.com)

Terakhir ada barley. Banyak orang menganggap bahwa barley tergolong biji-bijian. Namun, sebagian ahli berpendapat bahwa ia termasuk buah karena di dalamnya terdapat biji yang diselimuti oleh daging.

Dilansir Quran Reading, di zaman Rasulullah, barley atau jelai sering dikonsumsi untuk menyembuhkan batuk dan sakit tenggorokan. Selain itu, kabarnya Nabi Muhammad juga mengatakan bahwa barley mampu meningkatkan kesehatan jantung dan ginjal. Berikut ini sejumlah khasiat lainnya:

  • Mampu membantu menurunkan berat badan;
  • Kaya akan serat yang baik untuk pencernaan;
  • Menurunkan kolesterol;
  • Mencegah penyakit jantung;
  • Mencegah diabetes;
  • Menurunkan risiko kanker kolon. 

Itulah beberapa jenis buah yang menjadi favorit dan direkomendasikan oleh Nabi Muhammad SAW. Mereka sangat baik untuk kesehatan, lo. Jadi, tidak ada alasan untuk tak mengonsumsinya!

Baca Juga: 8 Kebiasaan 'Makan Sehat' yang Ternyata Buruk untuk Tubuh

Topic:

  • Izza Namira
  • Nurulia R. Fitri

Berita Terkini Lainnya