Sering Diabaikan Orang, Sebenarnya Ada 5 Cara Mencegah Depresi
Depresi bukan hanya harus diobati tapi dicegah
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Martin Seligman, ahli psikologi dari University of Pennsylvania mengemukakan bahwa selama 30 atau 40 tahun terakhir ini, kita menyaksikan meningkatnya individualisme dan lenyapnya keyakinan yang lebih luas terhadap agama, serta terhadap dukungan masyarakat dan keluarga besar. Ini berarti menunjukkan hilangnya penopang seseorang dari kegagalan dan kekalahan.
Apapun sebabnya, depresi pada generasi muda merupakan masalah mendesak. Menurut Patricia Cohen dalam tulisannya Epidemiologi Depresi (1988) menemukan bahwa pada masa pubertas seorang gadis yang berusia 14 hingga 16 tahun memiliki peningkatan 16% dari 9% kemungkinan mengalami serangan depresi, begitu juga dengan lelaki yang lajunya sekitar 10% saja. Serangan depresi pada anak ini akan berdampak pula pada serangan yang lebih besar dalam kehidupan mereka nanti.
Sebelum depresi itu datang dan menghantam jiwa-jiwa generasi muda, yuk perhatikan tips dari Daniel Goleman dan berbagai penelitiannya untuk mencegah depresi terjadi pada kita atau keluarga kita.
1. Memperluas sudut pandang masalah
Goleman dalam bukunya Emotional Intelligence mengungkapkan bahwa sejauh kita melihat kegagalan sebagai sesuatu yang berlangsung terus dan yang kita perbesar hingga mewarnai apa saja dalam kehidupan kita, maka kita akan jauh lebih gampang membiarkan kekalahan sementara menjadi sumber keputusasaan abadi. Lain halnya jika kita mempunyai sudut pandang lebih luas, seperti keyakinan terhadap Tuhan dan hidup kekal, lalu kita kehilangan pekerjaan, kita akan menganggap hal itu sebagai kekalahan sementara saja.
Baca Juga: Mengenal Sindrom Mengerikan Baby Blues, Ibu Depresi Pasca Melahirkan
Baca Juga: Cek, 8 Tanda Ini Tunjukkan Kamu Mulai Sembuh dari Depresi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.