5 Rekomendasi Buah yang Bantu Turunkan Kolesterol, Sejuta Manfaat!

2. Pepaya

Seperti yang kita ketahui, pepaya kaya akan serat serta nutrisi lainnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan yang tinggi seperti likopen di dalamnya ternyata juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Ditambah lagi, buah yang rasanya manis ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Hal ini berkat vitamin C, vitamin D serta vitamin E yang bekerja sama dengan enzim paraxonase sehingga mampu mengurangi kadar LDL.

3. Alpukat

Berdasarkan keterangan dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, stroke dan penyakit jantung merupakan penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh diketahui sebagai faktor risiko dari kedua penyakit tersebut.

Nah, kandungan asam lemak tak jenuh, yakni omega-9 yang terdapat di alpukat ternyata bisa menurunkan kolesterol jahat, lho. Dalam waktu yang sama, asam lemak tersebut juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Ini artinya, mengonsumsi alpukat secara rutin dapat mengurangi risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung. Untuk mendapatkan manfaat dari buah berdaging lembut tersebut, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun menambahkannya ke dalam salad buah favoritmu.

4. Jeruk

Jeruk merupakan salah buah yang paling mudah ditemui di pasaran. Rasanya yang manis dan sedikit masam inilah yang membuat buah yang termasuk golongan sitrus ini banyak disukai orang.

Jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan serat pektin serta fitosterol di dalamnya mampu mengikat serta menghambat penyerapan kolesterol jahat. Hal inilah yang nantinya berdampak pada penurunan kadar kolesterol.