Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Minyak ikan tidak hanya dapat kamu konsumsi lewat suplemen saja. Akan tetapi, kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari kandungan omega pada minyak ikan dengan mengonsumi ikan secara langsung. Nah, kandungan omega dalam minyak ikan ini ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan lho. Apa saja itu? Simak informasinya berikut ini.
1. Mencegah aterosklerosis
Aterosklerosis merupakan penyumbatan pembuluh darah yang biasanya terjadi akibat peradangan dan kadar kolesterol yang tinggi. Nah, salah satu manfaat minyak ini adalah mencegah terjadinya kondisi tersebut.
Hal ini karena minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan mencegah kondisi yang lebih buruk pada peradangan. Sehingga, dengan mengonsumsinya secara rutin kamu bisa menurunkan risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
2. Meredakan nyeri haid
Sebuah penelitian menemukan fakta jika perempuan muda yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat menurunkan rasa nyeri saat haid. Hal ini dilakukan dengan mengonsumsi 5 kapsul dalam sehari.
Baca Juga: Ternyata Minyak Ikan Gak Sesehat yang Kamu Pikir Lho, Ini 6 Faktanya!
3. Meningkatkan kekuatan tulang
Kandungan asam lemak pada minyak ikan ternyata dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan tulang. Hal ini karena asam lemak mampu meningkatkan jumlah kalsium yang diserap tubuh, serta mengurangi jumlah kalsium yang hilang dalam urine.
4. Menjaga kesehatan otak
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Minyak ikan ternyata memiliki manfaat yang besar terhadap kesehatan mental. Hal ini karena nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat menjaga fungsi hormon aktif pada otak seperti, serotonin dan dopamin. Sehingga, kamu juga dapat terhindar dari penyakit yang bersumber dari otak seperti, demensia, skizofrenia, dan alzheimer.
5. Mengurangi berat badan
Penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia mengungkapkan jika mengonsumsi minyak ikan bersamaan dengan aktivitas olahraga dapat mengurangi lemak dalam tubuh lebih cepat. Hal ini karena orang yang kelebihan berat badan biasanya akan menyerap omega lebih banyak daripada biasanya. Sehingga tubuh yang menyimpan lemak secara signifikan akan berkurang.
6. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Untuk kamu yang memiliki kegiatan padat di luar ruangan dan kerap terpapar radikal bebas setiap hari sebaiknya mulai rutin konsumsi minyak ikan. Hal ini karena, menurut studi yang dilakukan di Amerika Serikat, orang-orang dewasa yang rutin mengonsumi minyak ikan setiap harinya akan memiliki kekebalan saat terkena polusi udara dan radikal bebas. Sehingga, kamu juga akan mengurangi risiko terserang berbagai penyakit yang mengganggu aktivitas.
Baca Juga: Ketahui 8 Manfaat Nyata dari Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan Setiap Hari
