Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Banyak wanita mengalami kepercayaan diri rendah pasca melahirkan akibat otot perut yang mengendur, kulit bergelambir, serta lemak menumpuk pada bagian perut. Untuk itu, banyak dari mereka yang mencari cara untuk mengecilkan perut setelah proses melahirkan.
Sayangnya, kebanyakan memilih jalan pintas yang belum tentu baik seperti operasi. Akan tetapi, jika kamu menginginkan metode sederhana yang alami, kamu bisa mencobanya.
Berikut IDN Times rangkum dari beberapa sumber tentang tips atau cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang ampuh. Simak selengkapnya dibawah ini:
1. Awasi asupan kalori dan lemak
Mengecilkan perut setelah melahirkan sama halnya dengan mengecilkan tubuh saat melakukan diet. Untuk itu, sebaiknya kamu hanya mengonsumsi makanan tinggi nutrisi yang sehat, seperti: buah-buahan, sayuran, biji-bijan, serta makanan sumber protein tanpa lemak.
2. Menyusui
Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang efektif adalah dengan menyusui sang buah hati. Sebab, menyusui dapat membakar kalori, sehingga berat badan dapat turun lebih cepat.
Baca Juga: 7 Hal yang Harus Kamu Tahu Tentang Flu Perut, Sudah Pernah Dengar?
3. Tidur cukup
Saat buah hati berusia kurang dari satu tahun rasanya memang sangat sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Akan tetapi, tidur yang cukup bagi ibu ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan menjadi lebih ideal. Oleh karena itu, ketika bayi sedang tertidur, sebaiknya ibu juga ikut tidur bersamaan dengannya.
4. Senam kegel
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan, kamu bisa mencoba olahraga sederhana seperti senam kegel. Dengan berbaring di lantai matras dan memosisikan kedua lutut menekuk setengah ke atas, kamu bisa mencoba mengangkat panggul secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali dalam beberapa waktu setiap harinya.
5. Tidur siang
Tidur siang telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan karena mendorong diri untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan.
Jadi, usahakan tinggalkan segala pekerjaan rumah yang ada dan ikut tidur siang bersama bayi, saat ia sudah terlelap, untuk menjaga tingkat energi dan hasrat ingin mengunyah yang tidak sehat.
6. Minum teh hijau
Mengonsumsi teh hijau adalah pilihan tepat untuk mengurangi lemak pada perut. Hal ini karena berdasarkan penelitian, kandungan antioksidan pada teh hijau dapat membantu pembakaran lemak dan melindungi tubuh dari efek radikal bebas.
Akan tetapi, untuk ibu yang baru saja melahirkan, sebaiknya tetap menjaga agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Ampuh, Asal Rutin!
