5 Tips agar Tidur Tetap Berkualitas meskipun dalam Kondisi Sakit

2. Tidur di tempat yang nyaman

Ruangan tidur yang kita gunakan menjadi salah satu kunci agar tidur kita berkualitas. Orang yang sedang sakit biasanya membutuhkan tempat tidur yang tenang dengan suhu udara yang sejuk dan tidak terganggu dengan orang lain. Jika kamu tidak terbiasa tidur dengan kondisi kamar yang terang, matikan lampu agar bisa lebih nyenyak.

3. Gunakan bantal yang lebih tinggi untuk tidur saat sedang flu

Menggunakan bantal ketika flu pasti sudah banyak dilakukan saat tidur. Dilansir dari laman Healthline, menggunakan bantak ketika tidur membantu melegakan hidung tersumbat karena posisi kepala lebih tinggi sehingga lendir dapat mengalir keluar. Perlu diingat, jangan menggunakan bantal terlalu tinggi agar leher kita tidak sakit.

4. Ganti sprei kasur agar tidak lembap

Orang yang sedang sakit terkadang berkeringat karena efek samping dari obat yang dikonsumsi. Kondisi ini akan membuat sprei tempat tidur menjadi lembap karena keringat yang menumpuk.

Melansir Live Strong, seprai yang terkena keringat akan menimbulkan bakteri. Oleh karena itu, mengganti sprei perlu dilakukan agar tubuh kita tetap nyaman dan tidak terpapar bakteri yang membuat sakit kita bertambah parah.