Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Qigong merupakan meditasi bergerak yang menggabungkan fokus, gerakan, postur tubuh dan pernapasan berirama yang membuat tubuh bergerak secara harmonis. Qigong juga digunakan untuk tujuan kesehatan, spiritualitas dan seni bela diri. Meditasi ini merupakan bagian dari pengobatan tradisional di Cina.
Dilansir Healthline, manfaat dari meditasi Qigong ini mengarah pada kesehatan secara keseluruhan yang bekerja pada fisik atau mental untuk fokus kepada masalah tertentu yang sedang dialami. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan lima manfaat lainnya jika melakukan meditasi Qigong dengan rutin. Simak, yuk!
1. Menghilangkan stres
ilustrasi sedang mengalami stres (unsplash.com/ElisaVentur) Seringkali sehat identik dengan kesehatan fisik saja sehingga kesehatan mental masih dianggap kalah penting. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Untuk kamu yang memiliki rutinitas sangat padat disarankan melakukan meditasi Qigong saat waktu senggang. Sebab, meditasi ini membantu menghilangkan stres, sehingga setelah melakukannya kamu bisa semangat lagi menjalani kegiatan sehari-hari.
Gerakan yang lembut dan lambat dalam meditasi ini akan mengontrol pernapasan dan mengurangi pemicu stres dalam tubuh sehingga akan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Ada puluhan variasi dari meditasi Qigong ini, untuk melakukan meditasi ini kamu bisa belajar melalui video dan instruksi secara online.
Baca Juga: Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental Kita!
2. Menurunkan tekanan darah
ilustrasi cek tekanan darah (unsplash.com/MockupGraphics) Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor utama terkena penyakit jantung. Dilansir Mayo Clinic, faktor ini dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup yang tidak baik. Berbagai penelitian melaporkan bahwa dengan melakukan meditasi Qigong secara rutin dapat mengurangi tekanan darah.
Di samping melakukan perawatan medis seperti mengonsumsi obat-obatan, memasukan meditasi Qigong ke dalam kegiatan sehari-hari dapat membantu mengembalikan tekanan darah tinggi pada tingkat yang normal.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi tubuh yang sehat (freepik.com/wayhomestudio) Sistem imun atau kekebalan tubuh sangat penting untuk kelangsungan hidup. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya, tugas sistem kekebalan tubuh adalah menjaga virus dan bakteri yang membawa penyakit untuk masuk kedalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi Qigong mempunyai dampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Dengan melakukan meditasi ini secara teratur membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kuat. Untuk pemula yang ingin melakukan meditasi ini tiga kali dalam seminggu sekitar lima menit saja sudah cukup. Jika sudah rutin melakukannya, perlahan-lahan bisa menambah lagi waktunya.
4. Mengurangi risiko terkena penyakit kronis
ilustrasi mengalami sakit (unsplash.com/AlexanderGrey) Secara keseluruhan, melakukan meditasi Qigong membuat pikiran lebih tenang serta menjaga kebugaran tubuh. Jika melakukannya dengan teratur dengan manfaat yang diberikan oleh meditasi Qigong ini tentunya penyakit kronis atau penyakit berbahaya tidak akan bisa menyerang tubuh. Ada pendapat juga yang mengatakan bahwa aktifitas meditasi ini aman dilakukan oleh seseorang yang sedang sakit atau menjalani perawatan. Namun, harus tetap dalam pengawasan para ahli ya!
Sebenarnya ada banyak variasi dari gerakan yang ada dalam meditasi Qigong ini, untuk pemula sebaiknya melakukan gerakan dasar seperti meditasi Qigong pastif yang hanya fokus pada latihan mental saja. Untuk melakukan meditasi jenis ini, kamu hanya perlu duduk tegak dengan mata tertutup dan lakukan pernafasan diafragma dengan menggunakan perut. Waktu yang baik untuk melakukan gerakan ini, idealnya hanya dilakukan 10 menit saja.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Mengapa Kesehatan Mental Penting?
