5 Nutrisi yang Berperan Penting dalam Proses Pembekuan Darah
Salah satunya adalah vitamin K
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Nutrisi umumnya mengacu pada nutrisi makro dan mikro yang penting bagi kita untuk bertahan hidup. Berbagai nutrisi makro ataupun mikro memiliki peran yang penting untuk tubuh, termasuk untuk pembekuan darah.
Selain penanganan dan pengobatan langsung dari luar tubuh untuk membantu membekukan darah, nutrisi dari dalam tubuh pun perlu diberi perhatian lebih. Nutrisi dari makanan sangat membantu proses pembekuan darah dari dalam tubuh.
Namun, tidak semua nutrisi memiliki peran untuk pembekuan darah, hanya ada beberapa. Apa saja jenis nutrisi yang memiliki peran dalam proses pembekuan darah? Cek daftarnya di bawah ini!
1. Vitamin K
Dilansir Harvard T.H. CHAN School of Public Health, vitamin K membantu memproses pengubahan protein protrombin menjadi trombin. Protombin adalah protein yang terlibat langsung dalam pembekuan darah. Ini menghentikan luka dari pendarahan sehingga cepat sembuh.
Vitamin K bisa didapat dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli, atau kubis dan selada, hingga kedelai dan minyak kanola.
Untuk orang dewasa berusia 19 tahun ke atas, rekomendasi asupan vitamin K adalah 120 mikrogram (mcg) per hari untuk laki-laki dan 90 mcg untuk perempuan dan bagi yang hamil atau menyusui. Satu cangkir bayam mengandung sekitar 145 mcg vitamin K.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin K, darah akan menggumpal secara normal. Proses pembekuan darah itu rumit. Tanpa asupan vitamin K yang cukup, proses tersebut bisa menjadi terhambat. Kalau terhambat, maka darah akan sulit untuk membeku sehingga membuat tubuh kita mudah memar dan berdarah sekalipun hanya mengalami cedera atau luka kecil.
Baca Juga: 5 Nutrisi yang Berfungsi sebagai Energi Tubuh
Baca Juga: 5 Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh untuk Produksi Sel Darah Merah
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.