Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Wanita yang sudah berumur 20-an sudah harus memperhatikan kesehatan rahimnya. Selain menjaga, para wanita juga dianjurkan untuk mengecek kondisi rahim secara berkala, setidaknya 3 tahun sekali. Dalam sistem reproduksi, rahim menjadi organ yang vital karena rahim sendiri sebagai tempat berkembangnya janin. Nah, sebelum berhubungan intim pastikan rahim kamu sangat siap untuk dijadikan tempat janin berkembang
Bagi wanita yang akan menikah, rahim dan kesehatan alat reproduksi menjadi bagain yang harus dijaga kesehatannya. Beberapa cara dibawah ini akan membantu kamu dalam menjaga kesehatan rahim kamu.
1. Mengidealkan berat badan
Memiliki badan yang ideal menjadi idaman setiap wanita. Berat badan yang ideal akan berdampak baik pada kesehatan rahim. Hal ini sejalan dengan pengaruh berat badan pada kestabilan kadar hormon esterogen yang berdampak pada kesuburan kewanitaan. Jadi jaga kestabilan hormon kamu, karena salah satu faktor dari kanker rahim adalah hormon yang tidak seimbang.
2. Mengatur pola makan
Asam fosfat dan beta karoten menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rahim. Untuk memenuhi kebutuhan bisa didapat dari sumber biji-bijian. Adapun dari sayuran seperti brokoli dan wortel.
Calon ibu juga dianjurkan untuk mengonsumsi asupan yang kaya akan vitamin C dan vitamin E. sumber vitamin dapat diperoleh dari jeruk, papaya, bayam dan bahan makanan lain yang kaya akan vitamin.
Baca Juga: 10 Aktivitas Bayi di dalam Rahim Ibunya, Bisa Bernapas Bahkan Pipis
3. Hindari kebiasaan menahan buang air kecil
unsplash.com/@franckinjapan Menahan keluarnya urin sebaiknya dihindari. Karena urin mengandung banyak bakteri dan menjadi penyakit pada saluran kemih. Infeksi ini kemudian bisa menjalar ke vagina hingga rahim. Selain itu, saluran kandung kemih yang sering menampung urin dapat menyebabkan adanya tekanan pada rahim. Jadi sebaiknya hindari menahan buang air kecil agar rahim tetap sehat dan berfungsi baik.
4. Olahraga secara rutin
unsplash.com/@theformfitness Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Yoga dan renang menjadi pilihan olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan rahim. Selain itu, yoga sendiri menjadi olahraga yang efektif untuk melatih fleksibilitas tubuh guna memperlancar persalinan. Olahraga yang rutin juga dapat meningkatkan kesuburan wanita.
5. Atur pola tidur
unsplash.com/@all_who_wander Pola tidur yang teratur juga akan baik tubuh kamu, tidak terkecuali untuk rahim. Pola tidur yang terjaga membuat hormon reproduksi dalam vagina maupun rahim dalam tubuh akan menjadi lebih stabil. Fungsi rahim pun akan menjadi lebih optimal.
6. Kurangi asupan makanan kemasan dan cepat saji
Makanan yang paling sehat adalah masakan yang dibuat sendiri di rumah,jadi untuk itulah para wanita dituntut untuk dapat memasak sendiri. Tidak perlu memasak yang repot dan susah untuk dibuat sayuran bening, sop, dan makanan menyehatkan yang mudah dibuat lainnya.
Kita tidak tau makanan kemasan atau cepat saji mengandung penyedap, pemanis buatan dan bahan kimia lainnya yang dapat berbahaya bagi tubuh kamu. Kandungan kimia juga dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Jadi ubah kebiasaan kamu dalam membeli makanan jadi, lebih baik kamu mengolah sendiri agar dapat menjaga makanan tetap sehat untuk dikonsumsi.
7. Hanya berhubungan intim dengan satu pasangan
Dalam pergaulan yang semakin tidak terjaga ini, banyak sekali virus-virus yang dapat menular dengan cara kontak seksual. Virus HIV dan virus HPV menjadi contoh virus yang dapat terjadi akibat dari bergonta-ganti pasangan. Disini, virus HPV menyerang sistem reproduksi, yang paling buruk adalah terjangkit kanker. Kamu pastinya tidak ingin hal ini terjadi, oleh krena itu jaga diri kamu sendiri dan pasangan agar tidak melakukan hubungan intim dengan orang lain.
Baca Juga: 7 Efek Samping Operasi Angkat Rahim, Ini yang Akan Muncul Setelahnya
