5 Tips Penting Jaga Kesehatan untuk Kamu yang Suka Bekerja Larut Malam
Jaga kesehatan ya!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu termasuk orang yang semangat dan energinya baru muncul setelah matahari terbenam? Tenang, hal itu nggak aneh, kok. Kalau kamu memang baru gereget kerja saat malam hari, maka kamu tergolong night owls. Dilansir dari laman Huffington Post, ternyata menjadi night owls ini memang sudah bawaan gen, lho!
Menurut Michael Breus, psikolog klinis dan pakar masalah tidur, para night owls ini seringkali nggak merasa lelah atau mengantuk bahkan saat jam sudah menunjukkan pukul 1 atau 2 dini hari. Dan karena memang hal ini juga hasil gen, nggak heran kalau para night owls kesusahan kalau harus membiasakan ikut dengan rutinitas ‘orang normal’.
Nggak hanya masalah gen, kadang orang-orang terbentuk menjadi night owls karena tuntutan pekerjaan. Misalnya, para dokter dan paramedis yang harus berjaga malam, para pelayan resto dan swayalan 24 jam, hingga para penulis yang idenya memang hanya baru muncul di malam hari. Sederhananya, untuk lepas dari kebiasaan kerja di malam hari bakal susah bagi beberapa orang.
Sayangnya, ternyata berbagai riset membuktikan kalau menjadi night owls ini jelas berbahaya untuk kesehatan tubuh, lho! Mulai dari ancaman obsesitas, diabetes, sindrom Bell’s Palsy, bahkan sampai kanker dan serangan jantung lebih rentan menyerang kita yang doyan kerja malam. Terus, bagaimana ya tips kesehatan bagi kita yang sering bekerja larut malam? Nah, ini dia 5 tips sehat untuk para night owls dari Dokter Craig Maxwell, dokter yang sudah 30 tahun menangani berbagai masalah di Medical Center, Metamora, Indiana, Amerika Serikat.
1. Paling penting: tidur secara teratur
Nggak harus tidur di jam ‘orang normal’, baik itu dari jam 1 dini hari sampai 9 pagi atau malah 4 dini hari sampai 12 siang, intinya adalah tidur dengan pola yang konsisten. Durasi dan jam tidur yang konsisten setiap hari itu penting bagi para night owls. Dengan memiliki waktu tidur yang konsisten ini, ritme sirkadian tubuh kita bakal tetap terjaga dan kita bisa terhindar dari penyakit kronis.
Kalau memang kita mau mencoba tidur di pagi atau siang hari, usahakan memilih tempat yang benar-benar gelap. Tutup tirai dan gunakan penutup mata. Kenapa? Karena, situasi gelap akan mendorong produktivitas hormon melatonin yang jelas penting banget sebagai hormon tidur kita.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.