5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bantu Meredakan Kecemasan, Patut Dicoba!
Bikin tubuh dan pikiran lebih rileks setiap hari
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hidup dengan rasa cemas berlebihan menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Setiap hari mereka harus bergulat dengan berbagai pemikiran dan kemungkinan negatif di dalam kepala. Tentunya, ini terasa sangat melelahkan.
Kabar baiknya, beberapa hal berikut ini dinilai efektif untuk mengurangi kecemasan. Kamu bisa memulainya dengan langkah kecil, seperti menulis gratitude journal setiap hari atau jalan kaki sembari mengamati lingkungan sekitar. Jika dilakukan secara konsisten, kegiatan ini dapat menjadi kebiasaan sehingga kamu bisa sedikit terbebas dari rasa cemas.
1. Membuat jadwal tidur yang disiplin
Rasa cemas kerap membuat seseorang sulit terlelap. Namun tetap terjaga dan kekurangan tidur juga bisa memicu kecemasan. Jangan khawatir, membuat jadwal tidur yang teratur bisa membantumu mengatasi permasalahan ini.
Hal ini bisa dilakukan dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Tujuannya tak lain untuk menetapkan jam biologis tubuh sehingga terbentuk alarm alami yang akan mendorong rasa kantuk ketika jam tidur tiba.
Di awal, kamu mungkin akan merasakan kesulitan tidur. Untuk membantumu terlelap lebih cepat, pastikan kamu tidur dalam suasana yang nyaman. Jauhkan ponsel dari kasur sebab sinar biru yang terpancar dapat mengganggu melatonin, hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur pola tidur.
Baca Juga: 5 Teknik Bernapas yang Bisa Dilatih untuk Meredakan Kecemasan
Baca Juga: Gangguan Kecemasan Umum: Penyebab, Gejala, Komplikasi, Pengobatan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.