Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Setiap orang memiliki durasi yang berbeda-beda dalam mengonsumsi makanan mereka. Ada yang menikmati makanan dengan perlahan, namun gak sedikit juga orang yang mengomsumsi makanan terlalu cepat. Memang ada berbagai hal yang menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan mereka terlalu cepat, mungkin terburu-buru karena takut terlambat datang ke tempat kerja atau malah sudah menjadi kebiasaan sehari-hari.
Jika kamu salah satu orang yang memiliki kebiasaan makan terlalu cepat, lebih baik mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut, ya! Tanpa disadari sebenarnya makan terlalu cepat dapat memengaruhi kesehatanmu, lho! Penasaran? Berikut ini dijelaskan tentang 6 risiko akibat makan terlalu cepat bagi kesehatan tubuh.
1. Tersedak
ilustrasi wanita tersedak (pexels.com/Edward Jenner) Salah satu akibat umum yang disebabkan akibat makan terlalu cepat yaitu tersedak. Ini terjadi karena makanan yang kamu konsumsi belum dikunyah secara sempurna. Mungkin ini adalah hal umum yang pernah dirasakan hampir oleh semua orang, namun ini gak boleh kamu sepelekan begitu saja, lho!
Makanan yang tersangkut di kerongkongan dapat menghambat pernapasan dan membuatmu batuk-batuk sehingga kesulitan saat bernapas. Oleh karena itu hindari makan terlalu cepat, ya!
2. Makan secara berlebihan
ilustrasi wanita makan (unsplash.com/Jarritos Mexican Soda) Dilansir Web MD, bahwa orang yang makan terlalu cepat mengakibatkan mereka terlalu banyak mengonsumsi kalori sebelum menyadari bahwa mereka sudah cukup makan. Sebenarnya diperlukan waktu sekitar 20 menit sejak kamu mulai mengonsumsi makan agar otak dapat mengirimkan sinyal kenyang ke tubuhmu.
Itulah mengapa makan terlalu cepat dapat memicu seseorang untuk makan secara berlebihan. Nah, terutama bagi kamu yang sedang dalam program diet atau ingin mengurangi berat badan lebih baik makanlah secara perlahan agar memberikan rasa kenyang dan dapat membatasi kadar kalori yang akan dikonsumsi.
Baca Juga: Sering Makan Terburu-buru? Ini 5 Manfaat Hebat Makan Secara Perlahan
3. Asam lambung naik
Ilustrasi Anggota Tubuh (Perut) (IDN Times/Mardya Shakti) Asam lambung naik atau yang dikenal dengan istilah GERD umumnya terjadi jika kamu melewatkan jam makan, bukan? Namun,bukan itu saja penyebabnya, lho! Siapa sangka jika makan terlalu cepat juga dapat memicu asam lambung naik.
Dalam sebuah studi baru, para peneliti mengatakan bahwa orang yang makan terlalu cepat akan lebih mungkin menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD). GERD sendiri terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti nyeri dada dan perut mulas, dilansir laman Web MD.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Sistem perncernaan terganggu
ilustrasi sakit perut (pexels.com/Sora Shimazaki) Makan terlalu cepat tentu membuat makanan yang kamu kunyah tidak dilumat sampai halus di mulut. Makanan yang belum dikunyah sempurna akan membuat ususmu bekerja lebih keras untuk mencerna makanan menjadi lebih halus. Tentu ini akan memengaruhi sistem pencernaanmu juga, nih. Akhirnya usus tidak akan bekerja secara maksimal untuk menyerap nutrisi-nutrisi penting dalam makanan.
5. Obesitas
unsplash.com/Ehimetalor Akhere Unuabona Selanjutnya, risiko yang ditimbulkan akibat makan terlalu cepat adalah obesitas. Tentu ini ada kaitannya dengan makan terlalu cepat yang menyebabkanmu makan secara berlebihan. Hal inilah yang dapat membuat berat badan naik secara signifikan jika kebiasaan ini terus dilakukan.
Healthline melansir bahwa makan terlalu cepat menjadi salah satu faktor yang memicu kelebihan berat badan dan obesitas. Dalam satu ulasan terbaru dari 23 penelitian, menemukan bahwa seseorang yang makan terlalu cepat kira-kira dua kali akan lebih mungkin mengalami obesitas, dibandingkan dengan orang yang makan secara perlahan.
Baca Juga: 5 Makna Dibalik Ajaran Makan untuk Hidup, Bukan Hidup untuk Makan
