Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Selain mengajarkan anak-anak tentang cara baca dan tulis, pola hidup sehat juga perlu diajarkan pada anak sejak dini, lho!
Menjaga pola hidup sehat bukan hanya wajib dilakukan oleh orang dewasa, tapi anak-anak juga mesti tahu bagaimana cara menjalani pola hidup yang sehat.
Jika anak sudah tahu apa saja pola hidup sehat yang perlu dijalankan sehari-hari, maka anak pun lebih mudah membiasakan diri untuk melakukannya tanpa beban. Ini juga baik bagi tumbuh kembang anak agar lebih optimal. Berikut ini tujuh pola hidup sehat yang perlu diajarkan pada anak sejak dini, yuk disimak.
1. Jangan melewatkan sarapan
ilustrasi anak sarapan (pexels.com/Pavel Danilyuk) Sarapan menjadi salah satu pola hidup sehat yang wajib diajarkan pada anak sejak dini. Ini penting bagi tubuh si kecil untuk mendapat nutrisi yang cukup agar lebih fokus mengawali harinya.
Menurut penelitian dari sebuah laporan yang diterbitkan dalam Jurnal Frontiers in Human Neuroscience, menunjukkan bahwa siswa yang rutin sarapan pagi lebih mudah menjaga berat badan daripada siswa yang sering melewatkan sarapan. Mereka yang sarapan secara teratur mengonsumsi sekitar 20 hingga 60 persen lebih banyak zat besi, vitamin B, dan vitamin D daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Mereka yang rutin sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih banyak serat setiap hari sehingga dapat menurunkan lemak total dan kolesterol makanan. Ini juga dikaitkan dengan indeks massa tubuh memungkinan penurunan obesitas, dilansir laman SFGATE.
2. Mengajarkan anak untuk rutin menyikat gigi
ilustrasi anak dan ayah sikat gigi (pexels.com/Keira Burton) Selain sarapan, jangan lupa mengajarkan si kecil untuk rutin menyikat gigi sebanyak 2 kali sehari, ketika pagi hari dan sebelum tidur setiap hari. Apalagi seperti yang diketahui bahwa anak-anak sangat suka mengonsumsi cokelat dan makanan manis.
Para orangtua bisa memberitahu anak alasan menggosok gigi untuk membersihkan kotoran sisa makanan yang tertinggal digigi. Jika mereka paham tentang pentingnya merawat gigi, maka mereka akan terhindar dari gigi berlubang atau penyakit gusi yang menyakitkan.
Baca Juga: Mengenal Kondisi Bipolar Disorder pada Anak-Anak dan Remaja
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Ajarkan anak rutin minum air putih
ilustrasi ibu dan anak minum air (pexels.com/Monstera) Mengajarkan anak untuk minum air putih juga termasuk dalam mengajarkan pola hidup sehat pada anak. Hal ini penting agar anak terhindar dari dehidrasi dan sembelit. Minum air yang cukup juga dapat meningkatkan konsentrasi pada anak.
Janine Rethy, MD, MPH, FAAP yang merupakan Kepala Divisi Pediatri Komunitas di Rumah Sakit Universitas MedStar Georgetown dan Asisten Profesor Pediatri di Fakultas Kedokteran Universitas Georgetown menjelaskan bahwa pilihan minuman terbaik selain susu untuk anak adalah air putih. Ini karena air putih sangat sehat, nol kalori, dan tanpa tambahan gula.
Rutin minum air putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi, tulang, gigi, memperlancar sirkulasi darah dan membantu anak mempertahankan berat badan yang sehat hingga dewasa, dilansir laman Healthy Children.
4. Membiasakan anak untuk mencuci tangan
ilustrasi anak cuci tangan (pexels.com/Kampus Production) Anak-anak memang sangat senang bermain, gak jarang tanpa sadar menyentuh permukaan benda yang kotor. Makadari itu penting untuk mengajarkan anak mencuci tangan setelah bermain dan sebelum makan. Hal ini untuk menghindari si kecil terinfeksi berbagai kuman dan bakteri yang bisa menyebabkan diare, cacingan dan penyakit lainnya.
Mungkin di awal rasanya agak sulit untuk mengajarkan anak untuk rutin mencuci tangan. Namun, jika diajarkan sejak dini maka anak akan terbiasa untuk melakukannya.
5. Mengajarkan anak untuk membuang sampah pada tempatnya
ilustrasi membuang sampah (pexels.com/SHVETS Production) Mengajarkan anak untuk membuang sampah pada tempatnya juga termasuk dalam pola hidup sehat, lho! Bukan hanya kebersihan diri, nyatanya kebersihan lingkungan sekitar juga berpengaruh bagi kesehatan. Lingkungan yang kotor akan menjadi rumah bagi bakteri, kuman, hingga sarang nyamuk. Hal ini tentu berbahaya bagi kesehatan.
Jangan menjadikan permakluman bagi anak yang suka membuang sampah sembarangan karena hal ini bisa menjadi kebiasaan hingga mereka dewasa. Mengajarkan dan memberitahu anak sejak dini untuk membuang sampah pada tempatnya akan menjadi kebiasaan yang baik.
6. Ajak anak untuk aktif bergerak
ilustrasi keluarga bergandengan (pexels.com/Emma Bauso) Pola hidup sehat selanjutnya yang perlu diajarkan pada anak yaitu aktif bergerak. Ada banyak cara yang bisa dilakukan para orangtua untuk mengajak anak aktif bergerak seperti olahraga, kegiatan bersih-bersih rumah bersama, bermain bersama atau ajak anak rekreasi di luar ruangan.
Dilansir laman The Atlantic, seorang dokter anak di St. Christopher's Hospital for Children di Philadelphia bernama Vanessa Durand menjelaskan bahwa kebebasan bergerak diperlukan bagi anak-anak untuk mendukung perkembangan mereka. Pembatasan gerak, terutama pada usia muda dapat menghambat proses pembelajaran berdasarkan pengalaman.
Baca Juga: 4 Tips Jaga Kesehatan Anak Cegah Gagal Ginjal Ala Dokter Nefrologi