6 Buah Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Konsumsi yang Rutin

2. Lemon

Perasan air lemon mampu mengatasi berat badan. Hasil penelitian yang di jurnal Obesity menyatakan kalau orang dewasa yang mengonsumsi minuman air lemon dengan rutin bisa cepat langsing. Penyebabya, minum air sebelum makan membuat perut terisi penuh dan lebih cepat kenyang.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, air lemon perlu diminum di pagi hari saat perut masih kosong. Setelah meminum perasan air lemon sebaiknya berkumur atau sikat gigi karena buah ini sangat asam dan dapat merusak email gigi.

3. Apel

Apel merupakan buah yang tinggi serat dan rendah kalori. Seperti penelitian yang diterbitkan di PLoS Medicine menemukan fakta bahwa orang yang rutin makan apel kehilangan sekitar 0,56 kg beratnya per hari.

Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa apel yang dimakan utuh mampu mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan. Selain itu, apel juga mengandung banyak air yang membuat perut terasa penuh dan kenyang.

4. Melon

Melon memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Melon juga kaya akan serat, kalium, dan antioksidan seperti vitamin C, beta karoten, dan likopen.

Memakan 150 gram melon menghasilkan 46 sampai 61 kalori. Oleh karena itu, meski kita merasa kenyang tetapi kalori yang masuk ke tubuh hanya sedikit.

5. Alpukat

Buah alpukat merupakan makanan yang bertekstur lembut dan kaya asam lemak omega 9. Alpukat juga mampu membantu metabolisme dengan membakar lemak dan memicu energi, sehingga buah ini cocok untuk pengganti nasi. Alpukat sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula dan lemak ya.