TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

4 Cara Tingkatkan Progesteron Rendah yang Berdampak Buruk Bagi Wanita

Mempengaruhi libido sampai sulit hamil

unsplash.com/Priscilla Du Preez

Bagi kaum wanita, apalagi yang telah berkeluarga, memperhatikan kadar progesteron sangat dianjurkan, sebab rendahnya progesteron bisa sangat berbahaya dalam hal kesehatan reproduksi. Hormon ini bantu tubuh persiapkan kehamilan, tingkat libido dan siklus menstruasi.

Wanita yang hormon progesteronnya rendah, biasanya mengalamai susah hamil dan haid yang tidak teratur. Penyebabnya bisa dari masalah ovarium atau stres berlebih. Untuk itu, kamu perlu tahu cara apa saja yang bisa pengaruhi kadar progesteron supaya tetap stabil.

1. Minum suplemen herbal

instagram.com/rootandkettle

Beberapa herbal dikenal sebagai fitoestrogen alami, diantaranya black cohosh, maca, dan chaste berry  yang dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, kapsul atau tablet. Penelitian yang diterbitkan International Journal of Biomedical Science, menunjukkan bahwa 34 wanita pascamenopause dini yang mengonsumsi tablet akar maca dua kali sehari mendapatkan keseimbangan kadar hormon dan berkurangnya gejala menopause.  Selain herbal, tingkatkan asupan vitamin B dan C yang sangat penting untuk menjaga kadar progesteron.

Baca Juga: Makin Sehat, 5 Makanan Ini Bantu Seimbangkan Hormon Tubuh!

2. Konsumsi makanan kaya mineral seng dan magnesium

instagram.com/kedai.sutarman

Kita juga perlu memperhatikan asupan makanan yang dapat meningkatkan kadar progesteron atau membuatnya seimbang dengan estrogen. Di antaranya yang kaya akan seng dan magnesium seperti kerang, bayam, kacang-kacangan, ceri, kunyit, daging merah, susu kedelai, dan ayam. Mengonsumsi produk makanan dengan kandungan seng dan magnesium dapat mempertahankan kadar progesteron dengan baik.

3. Terapi hormon bioidentik

unplash.com/ani kolleshi

Terapi hormon ini dilakukan ketika tubuh berhenti memproduksi hormon secara alami. Dokter meresepkan obat yang dibuat untuk mengatur hormon yang seharusnya diproduksi oleh tubuh, inilah yang dikenal sebagai hormon bioidentik. Pengganti hormon biasanya membawa beberapa efek samping. Karena itu, wanita dalam fase ini disarankan untuk menghubungi pembimbing medis supaya mendapat panduan sebelum memulai jalur perawatan terapi ini.

Baca Juga: Seringnya Dipengaruhi Hormon, 5 Fakta Adult Acne yang Perlu Kamu Tahu!

Verified Writer

Nita Nurfitria

Hai !

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya