5 Minuman Herbal untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Polusi Udara

2. Wedang jahe

Jahe terkenal sebagai bahan herbal untuk menangkal berbagai masalah kesehatan. Kaya akan antioksidan, jahe sangat cocok untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah gempuran polusi udara. Kamu hanya perlu mengolahnya menjadi minuman herbal.

Cara membuat wedang jahe sangatlah mudah, kamu hanya perlu menyiapkan jahe, gula merah, dan serai secukupnya. Kemudian rebus ketiga bahan tersebut bersama air yang telah disediakan di dalam panci. Minumlah wedang jahe ketika hangat untuk merasakan sensasi herbal yang nyata.

3. Air kelapa

Memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, air kelapa mengandung antioksidan, mineral, dan elektrolit yang baik untuk tubuh. Tiga zat tersebut dapat memelihara daya tahan tubuh pada hari-hari penuh polusi.

Mengutip dari Clean Juice, air kelapa memiliki kadar asam laurat yang tinggi, sehingga bisa dimanfaatkan sebagai minuman herbal antivirus, antibakteri, dan antijamur. Itulah mengapa, selain untuk menjaga daya tahan, air kelapa juga dapat membantu proses detoksifikasi pada tubuh.

Cara mengonsumsinya sangatlah mudah, kamu bisa langsung meminumnya atau mencampurnya dengan beragam topping, seperti buah dan lain-lain. Apabila ingin lebih praktis, kamu bisa langsung membeli minuman air kelapa asli yang beredar luas di pasaran.

4. Air rebusan bit

Kaya akan serat, zat besi, dan vitamin C, bit bisa membentuk sistem kekebalan atau daya tahan tubuh yang kuat. Selain itu, dilansir WebMD, bit memiliki banyak bakteri baik yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Mengonsumsi bit secara rutin juga dapat menciptakan sel darah merah yang sehay di dalam tubuh.

Untuk mendapatkan semua manfaat tersebut, kamu hanya perlu merebus umbi-umbian berwarna ungu ini hingga mendidih. Sebelum direbus, pastikan kamu sudah memotongnya menjadi bagian yang lebih kecil. Nantinya, air rebusan bit bisa langsung kamu minum ketika dingin atau hangat.